Thera-Band consignes de l'exercice à billes

Un ballon d'exercice Thera-Band est utilisé pour augmenter l'équilibre et la force de base. Plusieurs exercices de tonification peuvent être effectuées en utilisant cette grosse boule d'exercice, rempli d'air. Quand vous savez quels sont les exercices à effectuer avec un ballon d'exercice Thera-Band, vous pouvez intégrer la balle dans votre routine d'exercice régulier. Instructions
1

Stand avec vos pieds aux épaules de l'autre. Tenir le ballon d'exercice Thera-Band entre vos mains. Pliez vos genoux et gardez votre dos droit lorsque vous descendez dans un squat de profondeur. Comme vous le squat, soulever le ballon au-dessus de votre tête. Quand vous revenez à la position debout, abaisser la balle.
2

Descendez sur vos genoux. Mettre la balle en face de vous avec vos avant-bras reposant sur le ballon. Rouler le ballon vers l'avant, de sorte qu'il se déplace à votre torse vers l'avant. Vos pieds peuvent se détacher de la terre, mais vos genoux doivent rester planté comme votre rouleau avant dans une position de planche à genoux. Revenir à votre position initiale. Ce sera tonifier vos muscles abdominaux.
3

solde de votre bassin et de l'estomac au-dessus du ballon d'exercice. Plantez les deux mains sur le sol. Soulevez délicatement les deux jambes en l'air que vous essayez de stabiliser votre bassin et le ventre sur le ballon. Vos pieds doivent être tout droit sorti de sorte que votre corps forme une ligne parfaite de la tête aux pieds. Abaisser les jambes à leur position d'origine.
4

équilibrer vos jambes au-dessus de la boule d'exercice Thera-Band. Plantez les deux mains sur le sol avec les bras tendus. Commencer à effectuer des push-ups, tout en gardant les jambes et le ballon encore.