Comment faire un enveloppement des mains pour tractions

Si vous faites des séances d'entraînement qui comportent des répétitions élevées de tractions, vous connaissez peut-être avec la douloureuse, sanglante, paume déchiré. Avoir une blessure sur vos mains comme ça peut vous mettre hors de séances d'entraînement pendant de longues périodes. Il ya plusieurs façons dont vous pouvez protéger vos mains pour aider à prévenir la déchirure, y compris ruban athlétique ou enveloppements de gymnastique. Mais ruban athlétique peut être coûteux et de gymnastique enveloppements peut coûter jusqu'à 40 dollars. Trouver un juste milieu comme étant en mesure de faire vos propres bandages pour les mains peuvent vous aider à économiser beaucoup d'argent. Choses que vous devez
une feuille de mousse
Athletic bande
Ciseaux
Pen
Ruler
Afficher plus Instructions
1

Prendre l' feuille de mousse et placer une main à plat sur la mousse et faire une marque avec un stylo sur un pouce où les conseils de votre bout de doigts et une autre marque juste en dessous de votre poignet.
2

Couper la feuille de mousse verticalement dans une bande qui est d'un à deux pouces de largeur en fonction de la taille de votre main. Utilisez une règle pour déterminer où vous serez couper pour vous aider à garder une ligne droite.
3

Prenez la bande à une extrémité et couper directement par le milieu jusqu'à ce que vous arriviez à mi-chemin en bas de la bande.
4

Prenez la bande de mousse et placez les extrémités divisées entre deux doigts, sauf le pouce, sur le côté où vos paumes sont tournées vers le haut. Assurez-vous que le milieu où vous coupez la partie entre vos doigts.
5

Tirez les deux extrémités de la mousse sur le dos et derrière votre main.
6

Couper une bande de ruban athlétique assez long pour faire le tour de votre poignet et enroulez le ruban au cours de la fin de la mousse et autour de votre poignet.
7

Répétez les étapes une à six pour votre autre main.