Comment tenir un Kettlebell

Kettlebells sont un outil de musculation en fonte ronde - avec une poignée pour se tenir. Tenir les kettlebells de différentes manières donnera à votre corps un entraînement complet . Ils fournissent un entraînement de musculation plus dynamique par rapport aux poids standard. Kettlebells sont basculés au lieu de levées. Un avantage de ceci est que votre cœur stabilise le kettlebell qui vous donne un entraînement puissant . Choses que vous devez
Kettlebell
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1

Grip le kettlebell fermement dans votre main. Cela est essentiel car vous pourriez être le soulevant dessus de votre tête . Assurez-vous que vos mains sont sèches avant de tenir une kettlebell.
2

Levez-vous droit avec vos pieds largeur des hanches . Tenir une kettlebell avec les deux mains . Gardez les bras vers le bas , les paumes vers votre corps.
3

Tenez la poignée de la kettlebell avec la main droite. Pliez votre coude et laisser le reste kettlebell sur le dos de votre avant-bras droit .
4

Tenez le kettlebell dans un ou deux paumes ouvertes . Toute partie de la boule peut se reposer entre vos mains.
5

Saisir la poignée de la kettlebell. Tenez-le de sorte que la partie de cloche de la kettlebell est à l'intérieur de votre bras.