Comment former avec des tubes d'exercice

tubes d'exercice, aussi appelé bandes d'exercice et des bandes de résistance, est un outil utilisé en fitness, principalement pour la tonification musculaire. En utilisant des tubes de l'exercice est une façon de s'entraîner à la maison, ce qui peut économiser le temps et les dépenses nécessaires pour rejoindre un gymnase. tubes d'exercice est léger et donc moins susceptibles de tendre les muscles comme les poids libres peuvent souvent faire. En outre, ces bandes peuvent être utilisés dans une large gamme d'exercices possibles, ce qui n'est pas le cas des haltères. Instructions
1

se tenir sur le milieu de votre tuyau d'exercice, chaque main dans une des poignées. Paumes tournées vers vous et les coudes légèrement fléchis, levez les bras au niveau de votre poitrine. Ce mouvement va travailler vos muscles de l'épaule. Répétez le mouvement pour compléter un ensemble numéroté que vous êtes à l'aise avec. Reposez-vous pendant une minute après chaque série avant de commencer une autre série. Remplissez trois sets au total.
2

stand au milieu du tube avec une poignée dans chaque main et vos bras à vos côtés. De cette position, travailler vos biceps en courbant vos bras de sorte qu'ils forment une forme de L avec les coudes pliés à un angle de 90 degrés. Répétez ce mouvement pour compléter un ensemble numéroté vous êtes à l'aise avec. Reposez-vous pendant une minute après chaque série avant de commencer une autre série. Remplissez trois sets au total.
3

Fixez le milieu de votre tuyau d'exercice pour une poignée de porte et assurez-vous qu'il est sécurisé. Face à la porte et mettre chaque côté dans l'une des poignées, en maintenant une tension de la ferme. De cette position, vous pouvez travailler vos muscles du haut du dos en soulevant chaque poignée à hauteur de la poitrine, étendant les bras droit et en les tirant de retour dans votre poitrine dans un mouvement de rame. Vos coudes vont s'étendre derrière vous. Répétez ce mouvement pour compléter un ensemble numéroté vous êtes à l'aise avec. Reposez-vous pendant une minute après chaque série avant de commencer une autre série. Remplissez trois sets au total.
4

boucle de votre bande d'exercice à un point d'attache bas, comme la jambe d'un meuble lourd. S'accrocher à une poignée à deux mains et s'éloigner du point de fixation de sorte que le tube est tendu. Debout à droite, tournez votre corps vers le bas vers le point d'attache. Ensuite, tourner remonter à la position verticale, pivotant sur la jambe à l'extérieur et en tirant les bandes à travers votre corps jusqu'à ce que vos bras sont tendus vers l'extérieur en position "superman". Répétez ce mouvement pour compléter un ensemble numéroté vous êtes à l'aise avec. Reposez-vous pendant une minute après chaque série avant de commencer une autre série. Remplissez trois sets au total. Ce sera le travail de vos muscles du tronc et aider à l'extension du corps et de rotation. Par conséquent, il est un bon exercice pour les frappeurs de baseball qui veulent perfectionner leur swing.