Proform 965R exercices couchés
Le ProForm 965 R devrait être utilisé quotidiennement ou dans le cadre d'un programme d'entraînement complet qui inclut d'autres formes d'exercice aérobie. La première chose que vous devez faire est de le régler à votre taille. S'asseoir sur le siège et placez vos pieds dans les pédales. Vous voulez être en mesure d'étendre vos jambes presque droite, mais sans bloquer votre articulation du genou, tandis que couché sur la banquette arrière. Vous pouvez tourner le bouton sur le côté droit de la moto de scoot le siège vers l'avant ou vers l'arrière. De cette façon vous pouvez exercer en toute sécurité sans forcer votre knees.You peut soit conserver les poignées par l'affichage ou détendez vos bras à vos côtés. Juste être sûr que vos épaules sont détendues bas, loin de vos oreilles et tiré vers l'arrière pour une bonne posture. Vous aurez aussi envie de regarder droit devant lui pendant l'exercice afin de ne pas fatiguer votre cou. Ne pas lever les yeux vers un téléviseur ou vers le bas à un livre. Essayez d'écouter de la musique, des livres sur bande, ou d'ajuster la hauteur de votre téléviseur de sorte qu'il est à hauteur des yeux level.The ProForm a une capacité de 250 livres et n'est pas conçu pour se tenir tout en pédalant, contrairement à certains vélos de spinning. Restez assis, mais vous pouvez s'asseoir hors du dossier si vous voulez travailler les muscles dans le bas du dos et l'estomac qui sont responsables pour une bonne posture.
Exercice Durée et vitesse
Vous pouvez faire du vélo tous les jours pendant 30 minutes pour atteindre le montant minimum recommandée de l'exercice cardiovasculaire que la Clinique Mayo dit que vous devriez obtenir. Vous pouvez rompre que dans trois à 10 minutes de séances d'entraînement. Cela est aussi efficace pour la santé générale et la perte de poids comme une séance d'entraînement de 30 minutes. Votre corps finira par s'adapter à l'utilisation de la ProForm 965 et vous devrez vous entraîner à une intensité plus élevée, comme une vitesse plus rapide, ou pour plus longtemps. Utilisez l'écran du ProForm de vous dire combien de temps vous avez été sur le vélo, mais n'exercent pas de fonction de son compteur de calories. Les compteurs de calories sont génériques et ne tiennent pas compte de repos de la fréquence cardiaque, le métabolisme ou la capacité de votre corps à adapt.Cross-formation en y ajoutant la marche, la natation, le saut à la corde, ou des cours d'aérobic à votre routine permet de garder votre temps sur le ProForm à la plus efficace. Utilisez le ProForm lorsque la météo est mauvaise ou lorsque vous n'avez pas le temps de se rendre à la salle de gym, puis faire une autre activité physique quelques jours de la semaine. Cela permettra également de vous empêcher de faire bored.Also, n'oubliez pas de prendre de belles et profondes respirations pendant que vous pédalez et de rester bien hydraté.