Comment utiliser le salon Ab correctement

Le salon Ab est une machine d'exercice conçu pour travailler votre taille, l'abdomen, les hanches, les cuisses et les mollets. Le manuel d'Ab Lounge fournit aux utilisateurs un ensemble d'exercices aérobiques visant à brûler les graisses et tonifier et étirer vos muscles. Le manuel présente aussi des exercices en baisse échauffement et frais, et des idées pour une alimentation saine. En apprenant à utiliser le salon Ab correctement, vous devrez vous assurer que vous effectuez votre routine de conditionnement physique en toute sécurité. Instructions
1

réchauffer votre corps en faisant cinq à dix minutes d'exercices aérobiques légers qui augmente votre rythme cardiaque. Étirez vos bras, les mollets, les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les cuisses pour un autre cinq à dix minutes.
2

Mettre en place le Ab Lounge dans un espace ouvert qui offre au moins 3 pieds de l'espace supplémentaire derrière et en avant de la machine. Allongez-vous dans le salon Ab avec vos pieds sur les repose-pieds. Penchez-vous tout le chemin du retour dans la chaise avec les mains sur le la barre au dessus de votre tête.
3

Début de l'exercice de mise en portefeuille de base. Inspirez et rester détendu que vous vous étirez la machine tout le chemin du retour. Expirez, autour de votre dos et boucle le torse vers vos genoux. Maintenez la position enroulée pendant deux secondes avant de s'étendre sur de répéter l'exercice. Faites cet exercice 15 fois.
4

Déplacer à l'exercice de canif oblique en tournant les hanches, les jambes et les pieds vers la droite, puis en répétant les mouvements de couteau de poche de base. Cela vous aidera à travailler le côté gauche de votre torse. Faites cet exercice 15 fois avant de tourner les hanches, les jambes et les pieds vers la gauche et répéter. Ne pas trop tordre le bas du corps, vous ne devriez jamais sentir physiquement tendues dans cette position
5

Effectuer le jackknife avec ascenseur jambe.. Démarrez le mouvement de l'exercice de canif de base. Soulevez une jambe pour répondre à votre corps que vous courbez vers vos genoux. Pliez vos genoux tout au long de l'exercice. Répétez avec l'autre jambe. Faites cet exercice 30 fois, alternant les jambes à chaque fois.
6

refroidir votre corps avec des exercices légers et d'étirements pendant cinq minutes.