XL Rouge Fitness Itinéraire

The Red XL est une machine d'exercice abdominal qui vous permet de travailler vos muscles du tronc en avant et autour de votre estomac. Ces exercices améliorent votre posture et votre physique. Ils pourront également vous aider à éviter les problèmes de dos comme un noyau solide, stable maintient votre retour de torsion. Cela étant dit, il est important de noter que le XL-Rouge n'est pas une solution de remise en forme tout usage. L'entraînement doit être combiné avec un régime alimentaire sain qui comprend une variété d'aliments et l'activité cardiovasculaire régulière qui obtient votre rythme cardiaque, comme la course ou la natation. Instructions
1

s'asseoir sur le XL Rouge et saisir les poignées sur vos côtés droit et gauche. Soulevez vos jambes afin que vos pieds sont un pied ou deux au-dessus du sol.
2

tourner à gauche, en gardant une prise ferme sur les poignées. Votre corps doit être l'objet d'un mouvement de torsion, ce qui vous vous sentirez à l'ensemble de votre zone centrale. Répétez le mouvement sur le côté droit. Ne pas aller si loin de chaque côté à être mal à l'aise. Au contraire, vous devriez aller aussi loin dans chaque direction comme vous pouvez facilement, ce qui signifie que si vous ne pouvez passer à côté une fois que vous tournez trop loin. Vous devriez être capable de faire facilement vingt ou trente fois ce mouvement de chaque côté.
3

Retirer le tabouret du socle et placez-le sur le terrain. Régler la résistance à un niveau qui correspond à votre remise en forme. Si c'est votre première fois en utilisant un XL Rouge, vous devez définir la résistance à un niveau bas pour que vous puissiez parfaire votre forme.
4

Placez vos avant-bras sur le tabouret et «pont» votre corps en étirant vos jambes et les orteils sur le sol derrière vous. Tordez le haut du corps 60 fois, en faisant 3 séries de 20 répétitions.
5

demi-tour et a mis le haut du dos sur le XL Rouge, avec vos mains derrière votre tête.
6

Effectuer un crunch, mais tordre avec le XL Rouge comme vous le faites. Cela permettra de concentrer votre énergie sur vos obliques, les côtés de vos abdos où poignées d'amour formulaire.