Comment la taille d'une balle de balance

Physiothérapeutes a commencé à utiliser des boules d'équilibre dans les années 1960. Aujourd'hui, ils sont disponibles dans une gamme de tailles dans les centres de conditionnement physique et les magasins du monde entier. boules d'équilibre dans les magasins de conditionnement physique ont généralement une gamme de hauteurs appropriés figurant sur l'emballage pour vous aider à choisir la bonne taille pour votre hauteur, mais tout le monde a différentes proportions du corps. Ainsi, la boule d'équilibre qui a votre hauteur figurant sur sa boîte pourrait être encore trop grand ou petit. La seule façon de savoir avec certitude est d'en ouvrir un et le tester. Choses que vous devez
pompe
Ruban à mesurer de l'air ou étalon
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Choisissez une boule d'équilibre. Commencez par celui qui a votre taille indiquée sur l'emballage. Certains magasins ont boules d'échantillons disponibles pour vous de tester. Si un magasin n'a pas de boules de l'échantillon disponible, assurez-vous que vous serez autorisé à retourner une balle qui ne vous convient pas.
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Retirez la boule d'équilibre de l'emballage et utiliser une pompe à air pour le gonfler.
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Vérifiez la taille de la balle dans une porte. Sélectionnez une entrée de la mesure du diamètre indiqué sur la boîte de la balle. Utilisez un ruban à mesurer ou de référence pour mesurer l'ouverture. Puis rouler le ballon dans l'ouverture. Il faut juste placer à travers. Gonfler ou dégonfler le ballon pour ajuster la taille si nécessaire.
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Enlevez vos chaussures si vous prévoyez d'être pieds nus pendant l'exercice avec le ballon. Dans le cas contraire, porter les chaussures que vous prévoyez de porter tout en utilisant la balle.
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s'asseoir sur le ballon avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
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Appuyez vos talons ensemble et verrouiller vos genoux ensemble aussi. Assurez-vous que vos talons sont juste en dessous de vos genoux pour que vos jambes sont à la verticale, non pas inclinées. Dans cette position, vos genoux doivent être au niveau de vos hanches si la balle est la bonne taille. C'est acceptable si vos genoux sont légèrement plus bas que vos hanches. Si vos genoux sont plus élevés que vos hanches ou beaucoup plus bas que les hanches, la balle n'est pas la bonne taille.
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répétez les étapes 2 à 6 avec une boule de taille différente si nécessaire.