Ab-Doer ainsi que des instructions

Les muscles abdominaux sont parmi les muscles les plus glamour dans le corps, avec un ensemble de washboard abs L'objectif souhaité de nombreux amateurs de l'exercice. L'Ab-Doer est une machine d'exercice conçu pour permettre à l'utilisateur de se concentrer sur la construction de leur exercice de leurs muscles abdominaux. Avec l'aide du châssis de la machine l'individu travaillant est donnée assistance au maintien de la forme appropriée afin de s'assurer que les meilleurs résultats possibles sont obtenus à partir d'une séance d'entraînement. Instructions
Technique Basics
1

s'asseoir dans le siège, les pieds fixés largeur des épaules.
2

Faites glisser au fond du siège afin que votre bas du dos touche le support pour le dos de la machine.
3

Grip une prise de main dans chaque main.
4

Maintenir un haut du dos droit lorsque vous vous déplacez avec la machine.
Ab-Doer Exercices
5

penchez votre buste directement sur votre gauche, puis droite, puis directement sur votre droite pour effectuer un "corps bob" manœuvre.
6

Appuyez sur la machine en arrière, puis se pencher en avant, de sorte que votre poitrine est entraîné vers vos jambes, pour effectuer un «bonjour».
7

Twist votre corps A gauche, sur le dos, puis retour au centre de torsion et vers la droite pour effectuer un "twist & Shout".
8

penche vers l'arrière et vers la gauche d'une position croqué, puis croquer marche avant votre poitrine vers le bas à vos jambes et le dos maigre vers la droite. C'est un exercice "toss".
9

se baisser afin que votre poitrine est près de vos jambes puis tournez le haut du corps afin que vos mains semblent vouloir jeter une série de coups de poing en alternance à vos jambes pour faire la "bagarre de rue."