Qu'est-ce que Power Plate Oscillate?

Power plate osciller est une forme d'entraînement physique qui utilise de minuscules vibrations pour rendre l'exercice plus efficace dans une fraction du temps. Les exercices se déroulent sur des plaques électriques, qui envoient des vibrations les pieds à travers tout le corps. De nombreux fabricants de plaques de pouvoir prétendent que vous pouvez obtenir les mêmes avantages d'une séance d'entraînement de 15 minutes sur une de leurs machines comme vous le feriez d'une session normale d'une heure dans la salle de gym. Les vibrations des plaques de pouvoir construire le muscle, réduire la graisse, améliorer la circulation, renforcer les os et augmenter le métabolisme. Ils améliorent également l'oxygène et la livraison de nutriments aux cellules de l'organisme, ce qui ralentit le vieillissement prématuré. Comment ça marche?
Entraînement par vibration

resserre presque toutes les fibres musculaires d'une partie du corps, par opposition à la formation classique, qui se resserre de 45 pour cent. La différence entre les deux formes d'exercice est que la formation de vibration stimule le muscle par l'accélération plutôt que le poids, ce qui est un stimulus plus intensifs pour les fibres musculaires. Cette séance d'entraînement plus intensif sur les muscles signifie que moins de temps est nécessaire pour travailler les groupes musculaires. Il est également atteint avec moins de stress sur les articulations, pas de grandes masses doivent être levées. La plupart des exercices consistent en des mouvements comme se tenir debout, à genoux ou assis sur la plaque de puissance.
Prestations aux personnes âgées

exercices de vibration sur une plaque de puissance sont particulièrement bénéfiques pour la personnes âgées. Ils sont plus accessibles que d'autres formes d'exercice comme ils sont impact non aérobie et faible, ce qui signifie à basse vitesse, ils sont plus faciles que la marche. À des vitesses accrues, la plaque de puissance permet d'augmenter la densité osseuse et à protéger contre l'ostéoporose.

Exercices pour les articulations

plaques électriques peuvent également aider les gens avec des problèmes d'articulation tels que des problèmes d'arthrite et le dos. À faible vitesse, il peut être utilisé par des personnes ayant des articulations faibles et ceux qui ont eu une arthroplastie du genou ou de la hanche - mais vous devriez toujours consulter votre médecin au préalable. Ceux qui utilisent régulièrement la plaque de puissance, construire du muscle autour des pieds, les genoux, les hanches et autres articulations en plus d'augmenter le flux sanguin vers ces régions, ce qui ralentit la dégénérescence des articulations et des os.
Coût

Compte tenu du fait que les plaques électriques ont été approuvés par des célébrités comme Madonna et Claudia Schiffer, ils sont sur le côté coûteux. En 2011, ils coûtent rien de 2.500 $ pour les versions moins chères et jusqu'à 10.000 $ pour les modèles avancés.