Idées pour corde à sauter en éducation physique

Qu'il s'agisse de cross-country, le football ou une autre activité sportive, cours d'éducation physique sont conçus pour garder les enfants s'adaptent. Mais pour garder les enfants intéressés et motivés, les instructeurs doivent introduire des activités de conditionnement physique moins courantes, telles que la corde à sauter. saut à la corde exerce tout le corps et est une activité cardio-vasculaire efficace. En faisant varier les techniques, les instructeurs peuvent tourner corde de saut dans un amusement et de brûler les calories partie de l'éducation physique. Corde simple avec trois personnes

Dans une configuration mono-corde de trois étudiants, deux étudiants détiennent une seule corde et tournoyer dans le sens horaire comme la troisième fois d'étudiants sursauter. C'est la façon la plus simple de sauter à la corde, car un étudiant peut facilement commencer le saut comme la corde s'éloigne d'elle. Une autre variante est la corde tourne-à balancer la corde dans le sens antihoraire, ce qui rend plus difficile pour le cavalier pour commencer parce que la corde est continuellement en mouvement vers son lieu de loin d'elle. Les étudiants peuvent faire varier la vitesse avec laquelle ils tournent la corde pour rendre plus difficile sur le pont, et à accroître les avantages cardiovasculaires.
Double Dutch

Double Dutch est un jeu de jeu classique dans laquelle deux personnes détiennent deux cordes - une poignée dans chaque main - et tournent dans des directions opposées pour un, deux ou parfois trois cavaliers. Ce type de corde de saut ne doit être introduit après que les élèves ont maîtrisé seule corde de saut, car il faut une certaine pratique pour les tourneurs de corde et les cavaliers à apprendre le rythme de Double Dutch. Les instructeurs doivent amener les élèves utilisées pour transformer chaque corde dans des directions opposées, puis former le cavalier de se concentrer sur une corde à un moment où le saut. Double dutch permet un entraînement cardio-vasculaire, tant pour les élèves en tournant la corde et pour les cavaliers, tout en développant l'endurance et l'amélioration de l'agilité.
Rope Solo

simple Corde à sauter en solo implique simplement un étudiant et un câble. L'étudiant effectue routines saut de base et accélère comme il gagne la compétence et la confiance. L'aspect le plus important du seul saut solo de corde est de s'assurer que la corde est en rotation constante vers l'avant, et que l'étudiant ne saute pas trop élevé. La clé est de sauter juste assez pour que la corde à effacer, et de se poser sur les orteils plutôt que sur le côté plat du pied.
Simple Basique Rope Tricks Solo
< p> Comme les élèves à améliorer leurs compétences, saut simples trucs de base en solo de corde peut être ajoutée qui augmentent la remise en forme en augmentant le rythme cardiaque. Par exemple, les doubles sont un moyen efficace pour brûler plus de calories parce qu'ils demandent aux élèves de faire tourner la corde à deux fois avant leurs pieds touchent le sol. Les étudiants doivent aligner leurs poignets rapide pour générer la vitesse nécessaire pour la corde de retourner deux fois en un seul saut. Autres saute truc de base comprennent le straddle ou pantin, le skieur, dans lequel les étudiants sautent d'un côté à côte avec leurs pieds ensemble -. Et le saut en arrière, dans lequel les étudiants inverser la rotation de la corde