Comment utiliser le Bowflex Elite Home Gym

Le Bowflex Elite Home Gym est une machine exercuse qui propose des exercices pour cibler presque tous les groupes musculaires. Le Bowflex Elite a été fabriqué par Nautilus à être un tout-en-un matériel de gymnastique qui peut être utilisé facilement à la maison. Les tiges de résistance remplacent les poids lourds et les câbles à la fin de la loi sur les tiges comme poulies pour une bonne séance d'entraînement du haut du corps. Le Bowflex Elite dispose d'un design compact pour tenir dans la maison. Instructions
1

connecter les poulies de la barre de poitrine à la jambe câble-rallonge. Posez le banc plat sur le rail et mentir avec votre visage vers le bas sur le banc. Mettez vos jambes dans l'accessoire jambe-extension et reposer vos mollets sur le rembourrage. Pour une stabilité accrue, prenez le châssis de la salle de gym avec les deux mains. Exécuter une extension de la jambe et puis revenez lentement votre jambe arrière à la position de départ. Cet exercice est conçu pour faire travailler vos cuisses.
2

s'asseoir sur le banc avec votre visage loin du support de résistance. Agripper les poignées et avoir vos coudes souligné loin de la machine Bowflex. Tirez les poignées vers le bas après votre menton et relâchez lentement les remonter. Cet exercice travaille la poitrine région, pectoraux supérieurs et les biceps.
3

Placez le banc à un angle de 45 degrés. Avec votre dos contre le banc et vos pieds largeur des épaules sur le terrain, saisir les poignées ci-dessus. Étendez vos bras tout en poussant les poignées de votre corps et de les retourner lentement au point de départ. Ces exercices travaille les muscles du haut du corps, principalement vos triceps, extenseurs, fléchisseurs et les muscles obliques sur le haut du dos.
4

Connectez les poignées de la barre poulie de la poitrine et mis au banc à un angle de 45 degrés . Placez vos pieds à plat sur le sol et se reposer votre dos sur le banc. Saisissez les poignées fermement dans une main en pronation. Assurez-vous que vos mains sont à côté des côtés de la tête et du repos à vos coudes contre votre poitrine. Curl votre torse vers l'avant, maintenez et revenir à votre position de départ. Cet exercice de crise est conçu pour travailler vos abdominaux.
5

Asseyez-vous sur le banc à plat sur le rail, en face des tiges de résistance. Placez votre pied gauche fermement sur la barre et votre plat du pied droit sur le sol. Tenez la poignée gauche en utilisant une supination de la main gauche. Placez votre bras contre votre genou. Curl votre main gauche vers votre épaule et le dos vers le bas. Mettez vos pieds et des mains pour travailler de l'autre côté. Cet exercice se concentre principalement sur les biceps.