Tonique un Bowflex

Le Bowflex est une salle de gym à domicile qui utilise des tiges et des poulies de puissance en caoutchouc au lieu de poids pour fournir aux utilisateurs la possibilité de le faire des séances d'entraînement physique à la maison avec un seul appareil. Il s'agit d'une salle de gym à domicile polyvalent et compact qui se plie, ce qui rend facile à ranger lorsqu'il n'est pas utilisé. La machine est utilisée pour construire le muscle volumineux, mais il est aussi un outil pour tonifier et raffermir les muscles. Suivre un entraînement spécifique, isoler certains muscles et en utilisant la bonne quantité de résistance, pour atteindre votre tonus musculaire cible. mouvements composés

Pour obtenir un look tonique global en un minimum de temps, se concentrer sur la conduite des mouvements composés sur le Bowflex au lieu de mouvements de l'isolement. mouvements de l'isolement soulignent le corps à travers un seul joint. Mouvements composés insistent sur le corps à travers plusieurs articulations à la fois, ce qui permet à l'utilisateur de tonalité plusieurs muscles à faire un exercice. Banc de presses, un mouvement composé sur le Bowflex, travailler les muscles pectoraux, les épaules et les triceps dans un exercice. mouvements de l'isolement qui fonctionnent le mieux pour tonifier les mollets, les biceps, les triceps et les abdominaux.
Getting Started

La clé pour tonifier avec le Bowflex est de commencer lentement et augmentez votre résistance avec des séances d'entraînement cohérent. Commencez par faire 30 minutes de musculation trois à quatre fois par semaine. Faites 14 répétitions de chaque exercice, commencer avec un faible niveau de résistance. Si la résistance semble trop, notez-le et choisissez une résistance plus faible pour la prochaine séance d'entraînement. La résistance va changer pour chaque exercice, car chacun des muscles du corps peut gérer des quantités différentes de «poids». L'approche réussie est d'être capable d'exécuter chaque exercice avec un contrôle régulier, en s'assurant que les muscles ne donnent pas avant la fin de la séance d'entraînement. Prenez 30 secondes pauses entre chaque exercice pour permettre au corps un peu de repos.
Upper Body Toning

Il ya une variété d'exercices qui offrent une résistance optimale pour tonifier le haut du corps. La presse banc est un bon point de départ, en se concentrant principalement sur tonifier les muscles de la poitrine, puis la ligne assis, qui tonifie les muscles du dos. Terminer avec la presse de l'épaule assis et extensions triceps, en ciblant les muscles des épaules et tonifier les triceps, qui est l'une des zones les plus difficiles à tonalité. Si les bras commencent à apparaître trop musclé, diminuer la quantité de résistance utilisée.
Bas du corps et Abs Tonique

jambes et abs tonique sont importants pour le corps de plage classique ou pour quelqu'un qui veut atteindre un corps sain. Commencer les exercices du bas du corps avec des relances du mollet assis, qui se concentrent sur tonifier les muscles des mollets par la résistance et l'extension. Passez à squats prochains, travaillant pour tonifier les muscles des cuisses et arrière. Fin de la séance d'entraînement avec l'exercice le plus difficile: craquements. Craquements besoin de 30 répétitions au lieu de l'habituel 14, et les abdos vont brûler à la fin des répétitions, ce qui démontre la puissance de bandes de résistance pour travailler les muscles abdominaux.