Comment utiliser une boule Reebok
Reebok exercice Ball | rembourrage en mousse
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Idéalement, vous voulez un peu de rembourrage entre la balle et le sol. Réglez le ballon sur un rembourrage en mousse et prendre cinq à 10 minutes pour étirer complètement avant de travailler. Le stretching est le warm-up nécessaire pour le corps pour préparer les muscles et les tendons pour le travail d'une journée complète. Assurez-vous d'accorder une attention et des précautions supplémentaires pour vos bras, les jambes et à l'aine.
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travailler avec le ballon. Ballons d'exercice sont idéales pour les séances d'entraînement abdominale et le dos, et la balle Reebok ne fait pas exception. Alors que vous pouvez faire un entraînement complet avec juste un ballon d'exercice, il est préférable si vous saupoudrez ballon d'exercice séances d'entraînement dans votre routine avec des poids et cardio. La conception innovante "pas de roulis" permet la balle Reebok pour rester parfaitement en un seul endroit tout au cours d'une séance d'entraînement. Pour commencer, essayez de faire une série de squats avec le ballon d'exercice. Stand avec le ballon d'exercice forcé entre le mur et votre colonne vertébrale. Appuyez légèrement sur la balle et gardez vos mains par vos hanches. Avec vos pieds largeur des hanches, s'accroupir lentement sur la balle. Assurez-vous de garder la balle pressée contre votre dos quand vous pliez les genoux. Revenez à la position debout et répéter huit fois to14.
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faire des extensions d'épaule de côté et d'autre du haut du corps séances d'entraînement avec le Reebok Ball. Vous aurez besoin d'haltères de 5 à 10 livres. Allongez-vous avec votre dos à plat sur le ballon et utilisez vos jambes pour fournir un soutien supplémentaire. Prenez un haltère dans chaque main et tendez les bras à plat de vos coudes. Gardez vos avant-bras droit en l'air comme vous soulevez les haltères. Vos bras seront presque droite une fois que vous atteignez la première place de l'ascenseur (les haltères seront également en mesure de toucher les uns les autres). Abaissez vos bras à nouveau à la position initiale et répétez. Essayez de trois séries de 10. C'est l'un des exercices du haut du corps de base effectués avec un ballon d'exercice Reebok.
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Perform "chiens de chasse" dans l'exercice ball Reebok. Tout d'abord, sur les mains et les genoux et placez le ballon d'exercice Reebok sous votre abdomen. Soulevez et étendre votre bras droit et la jambe gauche sur le sol en même temps. Assurez-vous que vous arrivez à l'écart du centre du corps tout en maintenant un bon équilibre. Répétez avec le bras gauche et la jambe droite. Faites trois séries de huit représentants. Pour un défi supplémentaire, maintenir la position pendant une durée plus longue. L'exercice de chien d'oiseau est l'une des nombreuses séances d'entraînement ab phénoménal conçu pour le ballon d'exercice.
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faire de levage léger avec le Ballon d'exercice Reebok. Le ballon d'exercice pèse 5 kilos et est assez petit (plus petit que le ballon d'exercice moyen) que vous pouvez utiliser le ballon pour des exercices d'haltérophilie lumière. Certaines personnes aiment faire du jogging avec une balle dans chaque main. D'autres le font boucles biceps avec la Reebok Ball.