Comment faire une Abdo sur une Gazelle

Saison de la plage est juste autour du coin, appelant à plus serrés, les muscles abdominaux tonique. Beaucoup calisthenic exercices cible le "abs", encore fitness et experts de la santé conviennent qu'il est tout aussi important pour brûler la graisse qui enveloppe les muscles. Perdre du ventre graisse réduit le risque de maladie cardiaque et découvre ces abdos que vous avez travaillé si dur. Mais pour brûler les graisses efficace, vous avez besoin d'une séance d'entraînement cardio-vasculaire. Si vous possédez une machine d'exercice Gazelle, vous pouvez atteindre les deux extrémités en ajustant votre séance d'entraînement cardio-vasculaire à inclure mouvements abdomino-ciblage. De cette façon, vous pouvez brûler l'excès de graisse et tonifier vos muscles abdominaux en même temps. Instructions
1

savoir la gazelle mouvements de base et réchauffer comme d'habitude. Les exercices abdominaux de ciblage sur une Gazelle sont considérés comme des «mouvements avancés." Par conséquent, vous avez besoin pour pratiquer et maîtriser les mouvements de base de glisse avant de tenter un entraînement abdominal.
2

tenez dans vos muscles abdominaux à tout moment au cours de votre séance d'entraînement pour une bonne posture et ab tonification musculaire.

3

Ajouter ab-cible se déplace à votre glisse de base. Trouvez votre équilibre et déplacez vos mains en position haute sur les traverses. Maintenez vos abdos et commencer à tourner votre torse d'un côté à l'autre tout en se déplaçant lentement les traverses avant et en arrière. Répétez cette action pendant au moins deux minutes.
4

Essayez de supprimer lentement vos mains des poignées et effectuer vos fondamentaux glide "mains libres". Trouvez votre équilibre, serrez vos abdominaux et maintenez votre torse d'un côté, en gardant votre corps inférieur droit. Tout en conservant une glisse lentement, maintenez cette position du torse jusqu'à ce que vous sentez la brûlure sur le côté, ou obliques, muscles abdominaux. Transformez votre torse de l'autre côté et maintenez cette position jusqu'à ce que vous sentez la brûlure de ce côté. Répéter.
5

Continuer votre séance d'entraînement ab jusqu'à ce que vous sentiez les muscles fatigue, puis passez le reste de votre séance d'entraînement ou refroidir en glissant lentement pendant quelques minutes avant de monter soigneusement l'appareil hors tension.