Comment manger pour une séance d'entraînement avec Iron Gym

Le Gym fer est une pièce d'équipement pour la maison séances d'entraînement qui est souvent annoncé à la télévision. Il agit comme un appareil de formation polyvalent qui se fixe à un cadre de porte standard et vous permet de faire la poitrine, le dos, les bras, les épaules et la formation des abdos. Les fabricants affirment qu'il s'agit d'une "barre d'entraînement du haut du corps total» qui ne nécessite pas de forage, des outils ou des attaches spéciales à installer. Manger pour obtenir un bon entraînement avec l'Iron Gym n'est pas différent de la nutrition nécessaire pour construire le muscle et brûler les graisses dans un gymnase commercial standard. Suivre quelques étapes simples à manger pour une séance d'entraînement avec l'Iron Gym. Choses que vous devez
Iron Gym entraînement Bar | Whey protéine caséine protéine

pré-entraînement supplément
BCAA
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1 < p> Prenez une boule de digestion rapide protéine 1 ou 2 heures avant l'entraînement. poudre de protéine de lactosérum fournit à votre corps les acides aminés indispensables pour empêcher la dégradation des protéines musculaires et de commencer le processus de réparation et de récupération. Alternativement, vous pouvez simplement manger une petite portion de protéines, comme une poitrine de poulet, de fournir à la nutrition sans exiger un supplément.
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consommer 40 à 60 grammes de faible indice glycémique, digestion lente glucides pour fournir de l'énergie durable. Des exemples de ces glucides comprennent les haricots, la patate douce, quinoa, avoine, riz brun, fruits et autres légumes.
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Prenez une portion de graisses saines, telles que les amandes, avocat, chocolat noir, graines de tournesol ou de l'huile MCT. En particulier, l'huile MCT est un supplément d'énergie puissante qui fournit des muscles avec une source immédiate d'énergie.
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prendre un supplément de pré-entraînement qui fournit des suppléments améliorant la performance comme le bêta alanine, créatine monohydrate et la caféine . Selon "Anabolics naturelles" par Jerry Brainum, ces ingrédients ont la science impressionnant qui soutient des revendications de produit.
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Sip une boisson intra-séance d'entraînement au cours de votre séance d'entraînement qui comprend BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée) . Ces acides aminés, ou des blocs de construction des protéines, jouissent d'un statut VIP dans le corps. Ils sont utilisés directement par les muscles pour empêcher la dégradation des protéines musculaires et pour alimenter les contractions musculaires.
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boire un shake de protéines immédiatement après que vous travaillez qui comprend de 30 à 50 grammes de protéines et 30 à 60 grammes de les hydrates de carbone. Brainum dit une combinaison de lactosérum et caséine s'est avérée plus efficace que la protéine de lactosérum seul. Bien plus lents à digérer, un repas d'aliments complets offrant les mêmes nutrition sera également suffire.