Instructions de NordicTrack

de NordicTrack est une marque populaire des appareils de fitness qui a été autour depuis longtemps. NordicTrack d'abord fait un nom pour elle-même avec des machines de skieurs, mais ces dernières années - et après une faillite en 1998 - les tapis de course NordicTrack et elliptiques sont devenus des machines les plus populaires de la société. Comment choisir une machine

tapis roulants et des machines elliptiques sont les deux machines efficaces pour la perte de poids et de cardio-training. Certaines machines elliptiques ont un avantage d'avoir les bras qui se déplacent pour travailler le haut du corps, et quelques tapis de course peut être plié pour économiser l'espace. Vous devez choisir la machine que vous allez plus profiter de l'aide, ou utiliser les deux. Si vous cherchez à acheter une machine, achetez un NordicTrack mi-niveau à environ 1000 $. Ces machines reçoivent de bonnes critiques et sont très populaires, alors que les modèles moins chers ne peuvent pas être aussi bien fait. Une machine qui tombe sur vous ou nécessite un entretien fréquent, il sera difficile de rester motivé à utiliser de manière cohérente.
Tapis

tapis de course NordicTrack sont faciles à utiliser. Il suffit de brancher la machine, se tenir sur les rails latéraux, cliquez sur le bouton Démarrage rapide de la console et commencer à marcher. Vous pouvez continuer à tenir le guidon ou laisser aller pour un entraînement plus dur. Ajustez la vitesse et l'inclinaison de la console avec les boutons vitesse et l'inclinaison. Courez ou marchez sur le tapis roulant, selon ce qui est approprié pour votre niveau de condition physique. L'American Council on Exercise recommande un maximum de 30 minutes par jour de marche pour commencer, vous n'avez pas à faire tout un 30 minutes à une heure. Monter dans un total de 30 minutes à une vitesse confortable. Le Conseil suggère la marche rapide à 4 mph.

Elliptiques

entraîneurs elliptiques sont de plus en plus populaire un type de machine. Le vélo elliptique est un exercice à faible impact. Les pieds ne quittent jamais la pédale comme ils font des mouvements circulaires à la base de la machine. Commencez par tenir sur le guidon en dessous de la console et la pratique de pédaler avec seulement vos pieds pour obtenir la sensation de la machine. Appuyez sur le bouton de démarrage rapide pour commencer si vous pouvez contrôler manuellement la résistance. Pédalez en arrière si vous souhaitez contester le dos de vos jambes plus, mais tenir le guidon pour l'équilibre. Une fois que vous sentez à l'aise, prenez les armes qui se déplacent pour travailler le haut du corps, aussi. Tenez-vous debout en tout temps et maintenir les boules de vos pieds touchant les coussinets plantaires. Travailler jusqu'à 30 minutes par jour, cinq jours par semaine, tel que recommandé par les Centers for Disease Control and Prevention.