Vélos elliptiques
La plupart des gens sont familiers avec des vélos d'exercice. Qu'ils soient vélo couché ou un vélo d'appartement, vous vous asseyez essentiellement sur eux et pédalez. Une machine elliptique est un appareil où vous vous situez sur les pédales et déplacez vos pieds dans un mouvement similaire à la course, mais il est faible impact puisque vos pieds ne quittent jamais les pédales. Un vrai vélo elliptique combine ces deux machines en même temps. C'est à travers et entre machine elliptique et un vélo en position verticale. Il s'agit essentiellement et machine elliptique avec une selle de vélo.
Importance
Le dilemme est que, tandis que les deux vélos d'exercice traditionnels et les machines elliptiques peuvent aussi vous donner un grand cardiovasculaire séance d'entraînement, il ya des limites et des considérations. Un vélo d'exercice est attrayant pour beaucoup parce que vous pouvez vous asseoir qui diminue la pression sur des articulations et des douleurs dans les pieds. L'inconvénient est que vous ne travaillez pas entièrement muscles de vos jambes comme vous le feriez avec une machine vous tenir sur, comme un tapis roulant ou elliptique. En outre, puisque vous êtes assis vous n'obtenez pas les exercices de port de poids qui est essentiel pour la prévention et la gestion des osteoporosis.With une machine elliptique traditionnel, vous avez trouvé l'exercice de port de poids et vous obtenez un bon entraînement pour les muscles de vos jambes, mais beaucoup les gens trouvent elliptiques dur et fatigant. Certains de mes clients peuvent à peine passer deux minutes leurs premières fois. En outre, si vous faites affaire avec des douleurs articulaires ou des pieds, il peut être difficile de rester sur eux pendant trente à quarante minutes. Il s'agit d'un facteur clé dans de nombreux organismes tels que l'American Heart Association et le Conseil du Président sur la santé physique, recommandent maintenant que les adultes obtiennent entre trente et quarante minutes d'exercice aérobique au moins cinq jours par semaine.
Photos Avantages
Avoir un vélo d'exercice elliptique résout ce dilemme. Vous avez maintenant la possibilité de faire la transition de la position assise à la position debout, sans avoir à faire des ajustements majeurs ou changer de machine. Si vous faites affaire avec des douleurs articulaires ou des pieds c'est une excellente façon de s'entraîner. Vous pouvez commencer par faire autant que vous le pouvez debout et puis prendre des pauses assises périodiques pour vous aider dans cette demi-heure solide de l'exercice aérobie. En revanche, si vous devez faire le plus de votre séance d'entraînement assis mais vous préoccupez de l'ostéoporose, on peut parfois se lever pour une minute ou deux pour faire de l'exercice de roulement de poids po Ces deux solutions peuvent vous aider à commencer à votre niveau actuel de remise en forme et de travailler lentement jusqu'à un ajout de workout.In plus vigoureuse, un concept important en physique est appelée formation croisée. Le cross-training consiste à participer à une variété d'activités pour s'assurer que vous contestez pleinement vos muscles. Si vous continuellement séance d'entraînement de la même manière exacte à chaque fois, votre corps finira par s'habituer à la routine et vous cesserez d'obtenir des résultats. Avoir une machine avec deux options d'entraînement dans une peut être une grande aide. Si vous êtes à un niveau où vous pouvez faire du vélo ou faire du vélo elliptique pendant 30 minutes complètes droite, puis vous pouvez faire varier votre entraînement en vélo un jour et en l'utilisant comme un vélo elliptique de la prochaine. En outre, si vous ajoutez à un peu de marche, la natation ou toute autre activité, vous aurez un programme de cardio bien arrondi qui vous aidera à devenir plus en forme et en bonne santé.
Caractéristiques
< p> La plupart elliptiques Vélos machines viennent avec deux barres de poignée qui se déplacent ainsi que les poignées fixes. Si vous avez des problèmes de balance vous pouvez commencer avec le guidon non mobiles jusqu'à ce que vous vous sentez plus en sécurité. Si vous n'avez pas fait d'exercice pendant un certain temps, il peut être très fatigant de travailler vos deux bras et les jambes ensemble, de sorte que là encore vous pouvez alterner entre le guidon qui bougent et ceux qui ne le font pas pour aider à changer l'intensité de l'exercice. Sur tous les modèles, vous devriez être en mesure d'ajuster la hauteur du siège et le niveau de tension. Le vélo affiché en haut de la page est plus complexe, alors que celui présenté ici est un modèle plus simple. Parce que les vélos elliptiques d'exercice ont pédales de vélo standard ainsi que les coussinets plantaires elliptiques, avec certains modèles, vous pouvez varier votre entraînement encore plus que vous pouvez utiliser soit l'un en position assise et debout.
Considérations
Lorsque vous combinez deux fonctions en une seule machine, alors vous gagnez polyvalence vous perdez d'autres options. Avec les vélos elliptiques d'exercice que vous ne pouvez pas avoir autant d'options en ce qui concerne le réglage du siège de vélo pour un maximum de confort. Avec elliptiques traditionnels vous avez le choix de longueur de foulée pédale. Cela peut être un élément important pour ceux qui ont des problèmes de genou et de la hanche. Avec certaines galaxies elliptiques du mouvement est une foulée plus courte et plus circulaire. Avec d'autres l'enjambée est plus long et il ya moins de flexion au niveau des genoux. Avec un vélo d'exercice elliptique, parce que leurs besoins soient salle pour le siège et les pédales de vélo que vous n'aurez pas autant d'options dans la longueur de la foulée. Enfin, il n'y a pas beaucoup de fabricants qui produisent de véritables vélos elliptiques d'exercice. Cela signifie que vous serez limité à des fonctions telles que ayant des programmes d'entraînement à choisir, obtenir des réactions de savoir jusqu'où vous êtes entré et les calories brûlées. Sur les vélos elliptiques vous pouvez être limitée à une console très simple ou pas de console à all.As avec tout type de machine d'exercice, prenez votre temps avant de vous en acheter un et essayer différentes machines pour voir ce qui se sent mieux pour votre corps. Il est également utile de faire une liste des choses qui sont plus importantes pour vous. Êtes-vous plus préoccupé pas aggraver votre dos, au genou ou à la hanche la douleur, est-il important d'avoir une console complexe, ou avez-vous besoin de s'inquiéter de combien d'espace de votre salle de gym à domicile prend? Prendre cette décision avant de vous magasinez aidera à rester concentré quand on regarde les centaines de modèles, il ya à choisir.