Exercices Fitball pour l'estomac

Fitballs sont ballons gonflables avec un diamètre compris entre 18 et 30 pouces . Utilisé par les kinésithérapeutes en Suisse pour la réhabilitation , fitballs ont été introduits dans les États-Unis dans les années 1980 . Les entraîneurs personnels utilisent le fitball à aider les clients à développer la force . Inverser Curl

Lie avec votre visage et tenir le ballon entre vos pieds . Pour le support, placez vos mains entre le bas du dos et le plancher. Soulevez votre coccyx sur le sol, tirant votre bassin vers votre poitrine.
Genou Pull-In

position push -up , placez vos jambes sur le ballon et les mains sur le sol. Tirez la balle vers la tête en pliant les jambes. Continuer jusqu'à ce que vos cuisses soient près de votre poitrine , puis relâchez lentement .
Lombaire Rouleau

Lie face sur le sol avec vos jambes pliées à angle droit . Placez la boule sous vos jambes et étendez vos bras avec les paumes vers le haut. Rouler lentement le ballon à gauche et à droite sans lever les épaules du sol .