Calories perdues dans Jogging Comparé à Zumba

Zumba et le jogging deux de brûler des calories rapidement pour la perte de poids plus facile, tout en offrant un entraînement cardio-vasculaire sain pour le cœur. Bien qu'il n'y ait pas de gagnant de brûler les calories claire entre les deux styles d'exercice, la meilleure activité est celui que vous aimez le plus et sont donc plus susceptibles de se produire régulièrement. Zumba est un bon choix si vous avez du plaisir danse dans un contexte de groupe, en faisant du jogging peut être préférable si vous préférez une plus méditatif, entraînement privé. Si vous êtes nouveau à l'exercice, consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme de remise en forme. Jogging Calories

Le nombre exact de calories que vous brûlez en faisant du jogging dépend de votre poids et de vitesse, mais une personne de jogging de 155 livres à 5 mph brûle environ 298 calories en 30 minutes, traduisant à 9,9 calories par minute. En augmentant la vitesse de 5,2 mph, elle brûle environ 11,1 calories par minute. Allant beaucoup plus rapide peut être interprétée comme la course - la ligne n'est pas gravé dans la pierre - mais à 6 mph, une même personne brûle environ 12.4 calories par minute
Zumba Calories

Le nombre de calories que vous brûlez pendant Zumba varient selon l'intensité de votre séance d'entraînement, qui dépend largement de votre instructeur. L'American Council on Exercise, ou ACE, a commandé une étude sur Zumba et a constaté que, en moyenne, les participants ont brûlé environ 9,5 calories par minute - comparable à un jogging lent, mais pas aussi efficace que le jogging plus rapide. En moyenne, les sportifs ont brûlé environ 369 calories par session, avec une durée de classe allant de 32 à 52 minutes.
Interval vs Steady State

Malgré le nombre de calories brûlées pendant l'entraînement, Zumba peut avoir un avantage sur le jogging stationnaire. C'est parce que Zumba permet un entraînement semblable à un entraînement par intervalles cardio, selon ACE, qui est montrée pour augmenter votre métabolisme après un exercice plus efficace que de maintenir un rythme constant. Une étude, présentée à la biologie intégrative de l'exercice convention VI en 2012, a révélé que les sportifs ont brûlé jusqu'à 200 calories de plus par jour, après la formation d'intervalle. Cela dit, vous pouvez facilement intégrer dans votre routine intervalles de jogging en alternant de courtes rafales de sprint avec des périodes de récupération de jogging ou de la marche tranquille.
Compter les calories

Perdre du poids nécessite brûler plus de calories que vous mangez, ce qui explique pourquoi les activités de calories incendiant comme Zumba et le jogging peut vous aider à mincir. Toutefois, l'exercice seul ne suffit pas pour perdre du poids - vous pourriez même prendre du poids si vous faites le plein de plats riches en calories après l'entraînement. Pour perdre 1 à 2 livres par semaine, l'Université du Minnesota Medical School recommande - en plus de l'exercice régulièrement - les hommes consomment 1.800 à 2.000 calories par jour et les femmes consomment 1.200 à 1.500 calories par jour
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