Cardio Rebounder Exercices

Trampolines, ou mini-trampolines, peuvent ressembler à des jouets pour enfants, mais ils sont aussi un moyen efficace d'obtenir votre dose quotidienne d'exercice aérobie. Trampolines réduire l'impact secousses que de nombreux exercices cardio exercent sur vos articulations lorsqu'elles sont effectuées sur le terrain. Ils contestent également l'équilibre et la stabilité pour un entraînement global plus difficile, tandis que l'accélération et la décélération rapide et répétitive des exercices de cardio rebonds peuvent aider à améliorer la densité osseuse. Pantins

Pratiquement tout exercice de calisthenic que vous pouvez effectuer sur le terrain, vous pouvez effectuer sur un trampoline - pantins inclus. Pantins pourraient être un peu plus difficile dans un premier temps sur un rebondeur, comme ils exigent plus d'équilibre et de coordination. C'est une bonne chose, cependant: Vous brûlez plus de calories et vous travaillez vos muscles du tronc que vos abdos s'engager pour aider à maintenir l'équilibre
High Intensity Jumps
<. p> Shorter, plus l'intensité des séances d'entraînement à brûler plus de calories que plus d'intensité modérée séances d'entraînement - de bonnes nouvelles si vous êtes à court d'époque mais qui veulent un entraînement efficace. Vous pouvez varier l'intensité de vos sauts sur un trampoline en sautant à des vitesses alternance ou dans des directions alternées. Saut faible et plus fréquemment permettra d'augmenter votre rythme cardiaque plus, finalement brûler plus de calories. Sauter rapidement dans des directions opposées permet de travailler différents groupes musculaires.

Pour un entraînement de trampoline de haute intensité, essayez de faire basses, des sauts rapides pendant 30 secondes, puis saute côte à côte pendant 30 secondes, puis devant à dos sauts pendant 30 secondes, sans période de repos entre les deux. Répétez la séquence de 15 à 20 minutes.
Corde à sauter

Celui-ci pourrait ne pas être idéal pour les débutants, mais si vous êtes assez habile avec le sauter à la corde sur le terrain et avoir un plafond assez haut dans votre espace d'entraînement, votre corde à sauter et votre trampoline sont un match parfait. Saut à la corde est un exercice incroyable - you'd avoir à exécuter un mile 8 minutes de brûler autant de calories que vous n'avez saut à la corde pour seulement 15 à 20 minutes. Les problèmes avec la corde à sauter: C'est fort impact et les secousses sur les articulations, et il peut devenir monotone. Entrez le rebondeur:. Elle réduit l'impact sur vos genoux et anime cette séance d'entraînement de la vieille école

Placez-vous dans le centre de la rebondeur, et prendre quelques coups de pratique avant de vous blast off pour s'assurer que votre corde ne va pas toucher le plafond.
Kickboxing

Ajouter punch à vos coups de pied par les airs de la scène. Le rebondeur peut aider à augmenter l'amplitude de mouvement sur vos coups de pied. Autre coup de pied jambes que vous sautez vers le haut et vers le bas, et n'oubliez pas de jeter quelques coups de poing. Il est important de maintenir une bonne forme de sorte que vous n'avez pas accidentellement blesser ou te force pas. N'essayez pas ceci sur un rebondeur jusqu'à ce que vous avez eu une certaine expérience de cardio kickboxing sur le terrain.