Comment faire de l'aérobic droit fondamental exercice

L'étape de base droite de l'aérobic est la pierre angulaire de tout programme d' aérobic étape . Suivez ces conseils pour apprendre le droit fondamental et se préparer pour les étapes les plus difficiles de routines d'aérobic. Choses que vous devez
step banc
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stand centré face à votre banc d' étape , environ 6 à 12 pouces de l' étape . Vous devez être suffisamment proche de sorte que vous pouvez facilement monter sur le banc sans étendre démesurément vos hanches ou des genoux .
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monter sur le banc avec votre pied droit. Placez votre pied entier, talon d'abord , sur le banc. Ne pas piétiner ou pas trop fort sur ​​le banc ; . Vous pouvez blesser votre genou
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Amener le pied gauche sur le banc . Tenez-vous droit sur ​​le banc avec les deux pieds joints .
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étape de la plateforme avec votre pied droit. La terre de votre pied une distance confortable de l'étape , en plaçant l'orteil sur le sol en premier , suivi par le talon . Amener le pied gauche vers le sol , pieds en premier.
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pratique cette étape de base jusqu'à ce que vous êtes à l'aise d'effectuer , puis ajouter des mouvements de bras . Balancez vos bras légèrement pliés aux coudes , avant quand vous intensifiez et les balancer vers le bas comme vous descendez .