Rollerblade Formation Formation
roller est similaire au patinage à roulettes, sauf que les rollers utilisent une seule rangée de roues - pour simuler la lame sur un patin à glace -. Plutôt que quatre roues
Effets
L'activité offre un excellent entraînement pour les jambes et les poumons. Même si vous êtes un coureur, roller utilise les muscles de la jambe d'une manière différente et il pourrait fournir une belle addition à votre entraînement régulier.
Idées fausses
Patin à roues alignées peut offrir des avantages aussi bien ou mieux que la course ou le vélo d'exercice. Des cyclistes ont tendance à côte parfois quand vous êtes sur la route et roue libre n'est pas aussi facile à faire du roller, ce qui rend vos jambes travailler plus fort. Courir jamais vous donne une chance à l'autre, mais elle a tendance à punir les jambes un peu à cause de la martèlement qu'elle met sur les articulations. Roller vous permet d'obtenir une bonne séance d'entraînement aérobie sans mettre autant de pression sur vos chevilles et les genoux.
Considérations
Croix-formation est importante dans votre programme d'entraînement à roues alignées. Outre le travail cardio et le travail de la jambe que vous obtenez de patin à roues alignées, c'est toujours une bonne idée de travailler le haut de votre corps et votre âme avec l'activité anaérobie comme l'haltérophilie quelques jours par semaine.
Avertissement
Comme avec n'importe quel type d'exercice, faites attention à ne pas trop le train. Un ou deux jours de repos par semaine est une bonne idée pour donner à votre esprit et corps le temps de récupérer. Vous pouvez faire une autre sorte d'exercice de ces jours de congé. Si vous sentez que vous n'en avez pas besoin, vous pourriez ne pas être assez dur patin à roues alignées.