Comment puis-je mettre de la musique ensemble pour l'exercice aérobique?

L'exercice aérobie est un système d'exercices d'endurance qui maintient votre fréquence cardiaque élevée pour un montant de temps prolongée. Il est généralement fait avec la musique. La musique jouée tout en effectuant des exercices d'aérobie peut avoir un effet positif sur la motivation, l'impact et l'endurance. Choses que vous devez
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choisir la musique pour s'adapter à votre style d'exercice. Décidez si vous allez faire à fort impact ou l'aérobic à faible impact. Les deux formes d'exercice aérobie offrent des avantages similaires, mais diffèrent dans l'exécution. Georgia State University identifie fort impact comme des moments où les deux pieds ne touchent le sol en même temps, alors qu'en faible impact d'un pied est maintenu sur le sol en tout temps. Depuis fort impact implique à la fois de saut et sauter les battements par minute de la musique sera plus élevé que l'exercice à faible impact.
2 Marche en place est un très bon échauffement.

télécharger des mélodies réchauffer. L'échauffement est essentiel pour tous les programmes de work-out. Cela implique un certain type d'activité d'échauffement comme marcher ou marcher en place. Il est préférable d'utiliser la musique avec environ 115 battements par minute. Un bon exemple est les années quatre-vingt de Young MC frappé "Bust A Move".
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choisir et télécharger musique plus rapide pour l'entraînement. Après avoir réchauffé vous pouvez alors commencer à augmenter votre capacité aérobie avec quelques chansons dans le 120-135 battements par minute gamme. Des chansons comme d'Usher "DJ Got Us Falling In Love Again" et "Beat It" la chute de Michael Jackson dans cette gamme.
4 step est un excellent exercice à faible impact.

choisi et télécharger les chansons de pointe. Pour les morceaux à la pointe de vos exercices aérobiques à fort impact que vous voulez garder votre rythme cardiaque élevé et prolongé avec la musique entre 140 à 165 battements par minute. Chansons amusantes dans cette gamme comprennent «Mickey» de Toni Basil et le classique "Footloose" par Kenny Loggins. Environ trois chansons à ce niveau sont tout ce que vous avez besoin.
5 musique relaxante devrait être utilisé pour étirer ou de refroidissement.

choisir et télécharger musique refroidir. Tout comme vous l'avez fait pendant l'échauffement, vous aurez envie de refroidir progressivement vers le bas. Par exemple, utiliser une chanson à 120 à 125 battements par minute, puis terminer par une chanson entre 100 à 115 battements par minute.