Les routines d'étape aérobie pour les hommes

de plus en plus des séances d'aérobic qui ont été dominé par les femmes attirent les hommes. Spinning, Pilates et d'étape aérobie ont tous vu une augmentation de la fréquentation masculine. C'est en raison de la sculpture étonnante et résultats de tonification qui sont vus avec des classes qui encouragent de nombreuses répétitions d'un même mouvement des muscles. Il ya des classes spécialement conçues pour les hommes qui intègrent le travail du corps plus haut en même temps que les aérobic d'étape sont en cours pour créer un entraînement global qui permettra d'améliorer tout le corps. Le Première Classe

Votre première classe d'aérobic étape va vous présenter l'étape. Il s'agit d'une plate-forme d'environ six pouces de haut et trois mètres de long. Lorsque vous commencez, il peut ne pas sembler une séance d'entraînement dure - monter et descendre de cette petite étagère - cependant, que vous continuez la classe et de modifier votre rythme et les mouvements, votre instructeur vous fera suer en peu de temps

l'intensification, en bas et sur le côté tout en ajoutant un coup occasionnel est au cœur de la partie inférieure du corps fonctionné.
supérieure du corps est importante

Une partie inférieure du corps fonctionne, cependant, n'est pas la fin du programme d'aérobie. Les hommes semblent particulièrement à vouloir se concentrer sur le haut du corps, et le step intègre aussi. Par poinçonnage ou levant les bras au rythme des mouvements, vous continuez à travailler tous les muscles du tronc de votre corps.

Si vous cherchez un défi particulier, vous pouvez ajouter des gants pondérés ou des brassards à faire cette séance d'entraînement d'une plus intense. Ces poids sont disponibles entre un et dix livres pour répondre à votre niveau de forme physique.

Faits et des images

ce qui attire les hommes loin d'un cours de step est l'image d'une catégorie à prédominance féminine qui est très chorégraphié et difficile à suivre. Certains hommes trouvent l'idée d'aérobic et de step à être féminine, ou qu'ils croient que ce ne sera pas en faire autant que noyau haltérophilie et la course et d'autres exercices dominés par les hommes. Step augmente le rythme cardiaque de près de 9% de plus que si vous étiez à courir seul. Ajoutez à cela l'impact conjoint de la course à pied (2,3 fois le poids de la personne) par rapport au step (1,75 fois le poids de la personne), c'est un choix clair que, indépendamment du sexe, de step peut vous aider à atteindre les résultats du corps que vous cherchez.