Portable Step exercice
Jouer de la musique vous aidera à passer avec le rythme et vous tenir en haleine. Vos chansons d'aérobic préférés fonctionnent aussi bien lors de l'utilisation d'un banc d'étape portable comme ils le font pour votre entraînement régulier. Bien que les bases sont évidents, d'intensifier et de démissionner, vous pouvez développer quelques modèles pour exercer vos jambes et gardez votre système cardio-vasculaire de pompage.
La jambe montée et de descente vous fait le travail. Alors, comment vous montiez et descendiez détermine si une jambe reçoit plus d'une séance d'entraînement que l'autre. Vous pouvez faire varier votre stepping en fonction de vos besoins particuliers.
Un modèle simple est de monter avec votre pied droit, et apporter votre pied gauche pour toucher aux côtés. Ensuite, l'étape vers le bas à l'aide du pied gauche. Ce exerce la jambe droite à la fois le haut et le bas de la jambe droite fait le levage et l'abaissement. Sur la prochaine étape, marche arrière et monter avec la gauche, toucher avec la droite, puis démissionner avec le droit d'exercer la jambe gauche.
Une alternative consiste à monter avec la droite. Amener le pied gauche et marcher dessus. Puis descendre avec la droite. Maintenant, la jambe droite levée poids de votre corps tandis que la gauche a fait le travail en l'abaissant. Levage et l'abaissement des œuvres différents muscles de la jambe, donc n'oubliez pas de changer l'ordre pas à pas.
En faisant votre séance d'entraînement, modifier votre configuration par le nombre de répétitions que vous faites sur une jambe avant de passer à l'autre. Par exemple, vous pourriez faire cinq hauts et des bas à l'aide de la jambe droite avant de passer à gauche. Vous pouvez modifier votre rythme à nouveau en accélérant, et alors que sur le banc, mars en place quelques mesures avant de reculer vers le bas.
Développez votre propre routine pour répondre à vos besoins d'exercice particulier.