Comment faire CrossFit Basics de contrôle de base

CrossFit est l'approche hybride de fitness et l'exercice qui utilise différents styles de contester le corps. Un aspect clé de CrossFit est le contrôle central, qui exige une grande force du haut du corps et les bas de la précision à l'équilibre en vous-même de base à des positions très avancées de type appui renversé. Instructions
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des renversements de pratique sur le terrain par plier à la taille et en tournant vers le bas dans une position d'équilibre sur les mains. Vous devriez essayer de remplacer vos pieds avec vos mains sur le sol. Soutenez-vous dans les airs aussi longtemps que possible et de trouver votre centre d'équilibre en lançant le poirier autant de fois que vous le pouvez.
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travail sur votre force de base en faisant des exercices comme jambe pendante soulève, les squats et accroupir. Relevez le défi en ajoutant la charge (poids), la vitesse et le temps de vos séances d'entraînement afin que vous non seulement construire de grands muscles, mais aussi d'affiner les petits muscles pour vous garder stable.
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Déplacer vers faisant le poirier sur vos ressuscité barres. Vous pouvez commencer sur des barres de pushup ou vous pouvez créer vos propres barres de tuyaux en PVC. Lorsque vous montez jusqu'à l'ATR, gardez vos jambes rapprochées et au-dessus de vous dans une position neutre. Si vous avez besoin de faire des ajustements à la position essaient de le faire avec les bras, les lats et les muscles de base pour maintenir le contrôle.
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Faire petits mais importants ajustements à vos poirier pour améliorer les contrôles de base en verrouillant vos coudes et élever votre tête si vous pouvez regarder le sol et vos mains. Maintenir la tension à travers vos jambes au point de vos orteils.
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Essayez de travailler une partie de la séance d'entraînement du jour de CrossFit dans votre routine d'entraînement régulier pour construire le genre de la pleine force de corps nécessaire à cœur de CrossFit bon contrôle.