Comment perdre du poids sur le Tae Bo

Tae Bo est une séance d'entraînement d'aérobic qui combine l'art martial coréen de tae kwon do avec le kickboxing, aérobic, le yoga et la danse. Billy Blanks, un maître d'arts martiaux, a créé le concept d'entraînement dans le milieu des années 1980. Les routines peuvent prendre jusqu'à une heure, et ils gardent les participants se déplaçant constamment de brûler autant de calories que possible. Si vous combinez une vigoureuse Tae Bo séance d'entraînement avec le bon régime alimentaire, vous pouvez perdre une quantité significative de poids. Instructions
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Déterminer comment vigoureuse d'une routine Bo Tae vous voulez faire et combien de fois vous voulez faire. Une heure entière va brûler 500 à 800 calories, alors une séance abrégée de 15 minutes va brûler 150 à 200 calories. Vérifiez avec votre médecin pour savoir combien est bon pour vous et si vous devez le faire juste quelques fois par semaine ou tous les jours.
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fixer un objectif pour le nombre de calories que vous souhaitez graver par jour, en fonction de combien de Tae Bo vous sera fait. Déterminez combien vous pesez maintenant, combien vous voulez peser et à quelle vitesse vous voulez perdre ce poids. N'oubliez pas que vous devez brûler 3500 calories pour perdre une livre. Utiliser le déclencheur données nutritionnelles besoins quotidiens calculatrice (voir Ressources) pour déterminer le nombre de calories que votre corps brûle déjà dans une journée typique, et définissez vos objectifs de consommation de calories en conséquence. Par exemple, si votre corps brûle habituellement 2000 calories par jour et que vous êtes en train de faire un Tae Bo routine pleine séance d'entraînement qui brûle 700 calories supplémentaires chaque jour pour un total de 2.700 calories brûlées par jour, vous ne devriez manger 2200 calories par jour si vous brûlent un filet de 500 calories par jour.
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Begin the Bo Tae routine d'entraînement. Au-delà de brûler des calories, Tae Bo vous donnera également une séance d'entraînement cardio-vasculaire qui renforce votre cœur et vous aide à devenir plus flexible. Si vous trouvez que vous êtes rapidement brûlé par les exercices, commencez lentement avec séances de 15 minutes et de construire progressivement au point que vous pouvez faire un plein Tae Bo entraînement.
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respecter une alimentation nutritive plan de l'alimentation qui prend en compte non seulement vos objectifs d'apport calorique, mais qui vous donne aussi suffisamment de vitamines et de minéraux pour rester en pleine forme. Mangez beaucoup de fruits et légumes sains, et assurez-vous que vous avez trouvé suffisamment de protéines dans votre alimentation par des haricots ou des viandes maigres. Mangez des aliments à faible teneur en gras et en cholestérol.