Positions de yoga pour débutants

Yoga est utilisé par beaucoup comme un moyen de réduire le stress et libérer l'esprit. Il est également bon pour le renforcement, la souplesse et la coordination. De nombreux postes inclus dans le yoga prennent du temps à maîtriser. En tant que débutant, vous devriez commencer avec les mouvements de base jusqu'à ce que vous êtes souple et suffisamment pratiqué pour essayer des positions plus compliquées. Papillon

Kundalini Yoga Pose papillon est un classique qui pose le plus associé avec le yoga. C'est lorsque vous êtes assis sur le sol avec vos jambes pliées et se trouvant sur les côtés avec la plante des pieds touchant. Plus penser à cette pose avec les bras tendus et les mains posées sur les genoux avec le majeur et le pouce toucher les uns les autres, mais au lieu de se reposer entre les mains, vous les utilisez pour tirer les pieds vers l'intérieur autant que possible. Cette pose est utilisée lors de la respiration profonde et pour étirer les muscles des jambes.
Chat /vache

chez la vache Cat pose, vous obtenez sur vos mains et les genoux. Cambrant le dos vers le haut est considéré comme la partie de chat de la pose, semblable à la façon d'un chat effrayé cambre son dos. Avec la partie de la vache, vous SAG le dos et soulevez le menton vers le haut. Il est pensé pour aider avec troubles émotionnels et exerce les muscles du dos et la colonne vertébrale.
Cobra

poser le Cobra vous oblige à s'allonger sur le sol et puis soulevez la moitié supérieure du corps avec vos bras jusqu'à ce que les bras sont droits, un peu comme un cobra fait quand il soulève son haut du corps sur le sol. Il est utilisé pour augmenter la flexibilité dans le dos, ainsi que d'aider à renforcer les muscles de l'estomac et aide à la digestion.
Bébé

avec le bébé pose, vous vous asseyez avec votre les jambes repliées sous toi et puis jeter le haut du corps jusqu'à ce que votre tête touche le sol. Vos bras sont positionnés sur le sol avec les mains vers les pieds et le dessus des mains touchant le sol. Il est utilisé pour détendre le corps et se fait normalement comme une rupture d'autre pose. Cette même attitude fait avec votre dos sur le sol et les mains tenant les jambes pour les maintenir en position est appelée la bascule pose.