Comment réduire le poids par le yoga

Yoga est à la fois physique et une activité mentale qui enseigne le contrôle et l'unité du corps et de l'esprit. En plus d'améliorer votre état mental, le yoga peut être utilisé pour réduire le poids et améliorer la santé physique. Bien que certaines techniques renforcer vos muscles, les organes internes et les glandes endocrines, l'un des meilleurs aspects du yoga est de savoir comment elle tonifie et affecte le corps d'une manière uniforme lent. De cette façon, n'importe qui, peu importe son âge, peut pratiquer le yoga et de voir, de première main, les résultats de leur santé physique et mentale. Choses que vous devez
Tapis de yoga
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pratique positions de yoga régulièrement ou «asanas» qui impliquent le mouvement de torsion votre abdomen ainsi que se pencher en avant et en arrière. Ces positions de yoga vous aidera à renforcer votre cœur, et l'activité cardiovasculaire aideront à brûler les graisses tout au long de votre corps. Une bonne posture peut avoir un effet sur presque tous les systèmes du corps, y compris le système musculaire, respiratoire, endocrinien, excréteur, circulation, digestif, système reproducteur et nerveux.
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Change "asana" ou la position à plusieurs reprises à la place de maintenir la même position pendant une longue période de temps. Tout en maintenant une position offrira amélioré avantage mental et méditative, en utilisant la vitesse de changement de position, comme l'exercice, permettra de mieux affecter votre condition physique. Afin de recevoir l'avantage le plus physique, augmenter vos répétitions d'un poste de votre force s'améliore.
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Intégrer Surya Namaskar dans votre routine de yoga. Selon Yoga Vidya Dham, un organisme d'éducation à but non lucratif de yoga en Inde, cet exercice est la meilleure façon de brûler des calories et de réduire le poids tout en utilisant le yoga. Surya Namaskar est une séquence de sept "asanas" que le ton d'une multitude de muscles du corps et renforce les organes internes, en augmentant sanguine et l'apport d'oxygène dans le processus. Procurez-vous un livre de yoga ou de visiter un site Web de yoga pour apprendre correctement les sept étapes de Surya Namaskar.
4 techniques de respiration Practice

ou «pranayama». Ces techniques de respiration peuvent augmenter la capacité pulmonaire et le métabolisme, ce qui contribue à brûler les graisses. En utilisant des exercices de respiration pour perdre du poids ne sera pas provoquer une perte de poids rapide, mais aidera et améliorer d'autres techniques de yoga qui impliquent l'activité cardiovasculaire. Livres et sites Web yoga liste de différentes techniques de respiration, on peut apprendre.