Comment définir les muscles pectoraux

tonifier vos muscles pectoraux ( poitrine) vous donne une forte , torse galbé , et peut aider à compenser l'ostéoporose . Pour les femmes, pectoraux puissants peuvent aussi aider à donner un coup de pouce les seins et les empêcher de s'affaisser. Voici comment définir vos muscles pectoraux . Instructions
1

consulter un diététicien ou un nutritionniste qualifié et demandez un régime alimentaire approprié avant de commencer à travailler sur vos pectoraux .
2

joindre à un gymnase et de travailler avec un personnel formateur. Demandez à votre entraîneur de vous montrer des exercices tels que des presses banc haltères réalisées avec le banc soit dans une position à plat , incliné ou décliné.
3

exercices inclinés cibler vos muscles de la poitrine , a refusé exercices cible les muscles pectoraux inférieurs et des exercices plats cibler les muscles pectoraux moyens. Demandez à l'entraîneur pour vous guider.
4

Do simples exercices d'étirement au travail comme tomber vos épaules et en tirant vers vos muscles de la poitrine .
5

Tenez-vous droit , en particulier lorsque travailler pendant de longues heures. Évitez de vous courber .
6

embaucher un instructeur de yoga qui peut vous enseigner positions de renforcer et d'étirer vos pectoraux , comme Surya Namaskar ( la salutation au soleil ) et la planche .
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