Comment utiliser le hack squat machine

La machine hack squat est une pièce d'équipement de sport qui vous donnera un entraînement exigeant pour les jambes et des fessiers . Il est important d' apprendre à utiliser la machine correctement avant de l'essayer pour la première fois . Vous voulez aussi apprendre bonne et due forme et le maintenir tout au long de votre séance d'entraînement. Instructions
1

Sélectionnez votre poids et placez-le sur la machine. Prenez -le et placez vos épaules sous les épaulettes . Régler la machine pour s'adapter à votre hauteur .
2

se mettre en position en plaçant vos pieds sur le repose-pieds. Pieds seront largeur des épaules , les orteils pointant vers l'avant . Inclinez votre bassin légèrement vers l'avant d'appuyer sur le bas du dos dans le dossier. Gardez votre cœur serré en tirant sur vos abdos en direction de votre colonne vertébrale.
3

Appuyez vos talons dans la plate-forme pour soulever dans une position de départ . Gardez une légère courbure dans vos genoux. Relâchez les leviers de sécurité que vous commencez votre entraînement Hack squat.
4

Lower vos jambes vers votre corps jusqu'à ce que vos genoux sont pliés à un angle de 90 degrés . Appuyez vos jambes et à nouveau pour revenir à la position de départ. Maintenez votre forme et appuyez sur l'ensemble de votre poids grâce à vos talons.
5

Répétez l'exercice trois à quatre séries de 12 à 15 répétitions . Reposer pendant 30 secondes entre chaque série . Hydratez que vous avez besoin .