Comment rester au chaud dans Aquagym

Aquagym, parfois appelé aquagym, est une forme amusante et efficace d'exercice. Il lance un appel aux personnes qui aiment la natation ou tout simplement être être dans la piscine. La musique est habituellement une partie intégrante de l'exercice d'entraînement aqua, contribuant à motiver la classe et l'ajout d'un élément de joie de vivre. L'eau ajoute une résistance à la routine, en aidant à tonifier et de flexibilité, et prend également en charge le corps. Cela rend l'aquagym adapté pour les personnes qui souffrent de problèmes musculaires ou arthritiques, comme l'eau prend la souche et la personne ne souffre pas les muscles endoloris et les articulations. Plusieurs conseils peuvent aider les sportifs d'aqua rester au chaud dans l'eau. Instructions
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porter un bonnet de natation, comme une quantité considérable de chaleur s'échappe du corps par la tête. Certaines personnes trouvent porter une combinaison isothermique offre une isolation et les maintient plus chaud, mais c'est une question de préférence personnelle. Jetez un cool de douche assez chaud avant d'entrer dans la piscine. Cela aidera votre corps s'acclimater à la température de la piscine.
2

Proposez votre meilleur effort dans la routine d'échauffement. Cela implique généralement la marche sur place, avec peut-être quelques mouvements de bras. Exagérer vos mouvements tout au long de routine, paticularly si vous commencez à sentir le froid. Un bon instructeur doit intercaler un exercice plus rigoureux avec des mouvements lents. Commencez votre routine au niveau de la poitrine dans la piscine, avec vos bras au-dessus de la surface de l'eau.
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déplacer entre les profondeurs et plus profonde de la piscine pour aider à maintenir la température de votre corps. si il ya une pause dans la session, utiliser ce temps pour nager un peu pour maintenir votre température. Utilisez la musique pour entrer dans l'esprit de la classe et continuer à avancer. A la fin de la session, prendre une douche chaude et s'habiller de façon appropriée avant de rentrer pour une boisson chaude.