Aqua exercices utilisant une nouille

Une nouilles de l'eau aquatique est une pièce d'équipement peu coûteux qui peuvent fournir un excellent entraînement en résistance sous l'eau. Il ya plusieurs exercices d'aqua qui utilisent une nouille de renforcer et de zones de tonalité du corps, y compris l'abdomen, les jambes et les bras. Abdomen

Bien surplace, placer les nouilles derrière votre dos et sous les bras. Avec les épaules en arrière, serrez votre abdomen et tirez les genoux vers votre poitrine, comme si vous faisiez un saut groupé. Pointez vos orteils vers le fond de la piscine que vous vous redressez vos genoux. Faites 3 séries de 15 répétitions chacune de renforcer votre abdomen. Pour cibler les muscles obliques (côtés de votre tour de taille), Twist votre corps au niveau des hanches que vous effectuez les répétitions.
Jambes

stand dans l'eau qui est un peu plus profond que la taille. Prenez les nouilles et former un «U», tenant de chaque côté. Pousser la partie inférieure du "U" au-dessous de l'eau et de marcher dessus. Assurez-vous de garder le tenant par les côtés de la nouille. Travailler l'extérieur des cuisses et des hanches en redressant la jambe "nouille" sur le côté, puis de nouveau au début. Travailler les cuisses en balayant votre jambe "nouille" en face de votre corps, puis de nouveau au début. Assurez-vous que vous vous battez la tendance naturelle de nouilles à la pop à la surface de l'eau. Faites 3 séries de 15 répétitions chacune pour renforcer vos jambes et les hanches.
Bras de

debout dans l'eau à mi-hauteur, maintenez votre nouilles en face de vous au lien de dépendance si elle est parallèle à l'eau. Garder les bras tendus, poussez les nouilles sous l'eau jusqu'à ce qu'il touche vos cuisses. Soulevez lentement les nouilles à la surface de l'eau, en veillant à résister laisser pop up rapidement. Faites 3 séries de 15 répétitions chacune pour renforcer vos biceps (avant bras) et les triceps (arrière du bras).