Natation Gym Workouts

Piscine peut être l'un des meilleurs exercices pour votre corps tout entier. Il permet de vous concentrer entièrement sur l'exercice comme la quasi-totalité de votre poids est suspendue lorsque vous êtes dans l'eau. Contrairement à d'autres formes d'exercice comme la course ou de sport, en travaillant dans la piscine ne pas nuire aux articulations du corps et peut améliorer à la fois la force et l'endurance. Laps

faire des tours dans une piscine permet à votre corps de faire de l'exercice cardio-vasculaire. Vous pouvez faire des longueurs en utilisant n'importe quelle course vous le souhaitez, à partir de freestyle au papillon. Toutefois, si vous êtes débutant dans l'eau, il peut être préférable pour soulager votre corps en elle en faisant la marinière ou brasse premier. Faire des tours permet travailler sur les épaules et les jambes ainsi que la poitrine, le dos et le noyau. La quasi-totalité de vos muscles obtiendrez un travail sur l'eau a plus de résistance que l'air. Tours de natation est aussi une forme d'exercice qui allonge le corps plutôt que la compresse. Cela signifie que les muscles de votre cou et le dos se détendre pendant que vos épaules et les genoux vont devenir plus fort et plus flexible.
Treading eau

Bien que vous ne couvrez pas n'importe quelle distance lorsque vous marchez eau, c'est un exercice qui vous aidera à maintenir votre rythme cardiaque et donner à votre corps une séance d'entraînement cardio-vasculaire. Cet exercice est utile en ce qu'elle ne nécessite pas beaucoup d'espace non plus. Tout ce que vous avez besoin est assez d'eau pour submerger votre corps po Une fois dans l'eau, tenez-vous à flot en déplaçant vos jambes dans un mouvement circulaire et les bras qui vont et viennent horizontalement afin de garder la tête hors de l'eau. Alternant tours avec surplace peut briser la monotonie de chaque exercice, tout en donnant à votre corps deux fois l'entraînement.
Endurance Training

Cet exercice est facile à qu'il s'agit simplement de pousser votre corps à la limite. Former l'endurance de votre corps par la natation tout temps vous voulez aussi longtemps que vous le pouvez, sans s'arrêter. Essayez de faire cela même si on ne peut gérer à nager pendant quelques minutes à la fois. Consigner la durée de temps que vous nagez et essayer de vous pousser plus fort la prochaine fois, essayez de votre temps à nager avec chaque séance d'entraînement.
Resistance Training

eau a plus de résistance que l'air, une piscine est un endroit idéal pour construire le muscle et la force. Vous pouvez accomplir sous l'entraînement de la force en faisant simplement plus les mêmes exercices musculaires que vous avez fait à l'extérieur de la piscine. Essayez de faire quelques squats dans la partie peu profonde de la piscine, puis se fend profondes afin que vous puissiez travailler sur votre bas du corps. Vous pouvez même faire une séance d'entraînement "bicyclette" en se penchant en arrière sur le côté de la piscine et de coups de pied vos jambes comme si vous faites cycles dans l'eau. Toute sorte de poussée, de traction, de levage et de ramer à contre-résistance de l'eau aidera à développer vos muscles.