Exercices de baignoire Jacuzzi

L'exercice dans l'eau est un excellent moyen pour rester en forme et réduire l'impact que l'aérobic out-of-eau peuvent parfois avoir sur vos muscles, les os et les articulations. En plus d'une piscine, d'un jacuzzi peut être un bon endroit pour travailler, tant que vous vous en tenez à des exercices qui sont un bon ajustement pour la taille et la forme de la baignoire jacuzzi. Haut du corps

Pour une séance d'entraînement qui tonifie vos bras, utiliser une boule de résistance avec un poids de 5 à 10 lb. Tenir le ballon sous l'eau et, avec vos bras tendus devant vous, déplacez le ballon dans un huit. Soyez sûr de garder votre dos droit et vos épaules vers l'arrière et déplacer la balle en douceur et de façon constante. Assurez-vous que vos bras sont en train de faire le travail et que vous n'êtes pas fatiguer vos épaules ou le dos. Vous ne voudrez plus susceptibles de rester assis pendant cet exercice de sorte que le niveau d'eau est suffisamment élevé pour vous permettre de garder vos bras tendus directement avec les sous-marins à billes.
Lower Body |

un jacuzzi fournit la quantité parfaite de l'espace nécessaire pour faire des squats qui va tonifier votre corps inférieur. Placez-vous au centre de la cuve avec vos bras à vos côtés et abaissez lentement dans une position accroupie, les genoux pliés et votre dos coincé derrière vous. Votre position devrait être comme si vous êtes assis sur une chaise, et vos genoux ne devrait pas s'étendre au-delà de vos orteils. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis augmenter lentement jusqu'à la position debout. Gardez vos abdos détenus dans et assurez-vous que votre dos est droit, et non arqué, alors que vous retournez à votre position initiale. Essayez de garder vos paumes posées comme vous le bas dans la position accroupie et évasées que vous revenez à la position debout pour maximiser la résistance de l'eau.