Comment Abs ton avec Exercices aquatiques

Exercices d'eau sont un excellent moyen de tonifier vos muscles tout en minimisant l'impact sur vos articulations. Exercices aquatiques sont conçus pour identifier toutes les zones du corps individuellement et certaines études indiquent que l'exercice de l'eau favorise la santé mentale ainsi que la condition physique. Même si craquements traditionnels et des redressements assis est difficile, voire impossible, pour vous, des exercices abdominaux aquatiques sera amusant, facile et productive. Dans cet article, nous allons discuter de la façon d'ABS de tonalité avec des exercices aquatiques. Choses que vous devez assez profond pour flotter en position verticale dans
Float ceinture
eau sans toucher le fond
Voir Plus Instructions
Comment Abs Tone avec des exercices aquatiques
1

flottent à la verticale dans l'eau. Laissez reposer vos bras légèrement sur la surface de l'eau. Détendez vos épaules et gardez votre dos, le cou et les jambes tout en ligne. Votre ceinture de flotteur doit permettre de vous reposer debout sans surplace.
2

pointez les orteils. Lorsque vous commencez l'exercice, vos orteils doivent pointer vers le fond de la piscine.
3

Apportez vos genoux vers votre poitrine. Lentement mais sûrement tirer vos genoux vers le haut jusqu'à ce qu'ils rencontrent votre poitrine. Si vous vous sentez la fatigue musculaire ou de l'inconfort, s'arrêter à ce point. Ne forcez pas le mouvement au-delà de votre niveau de confort.
4

Tense vos muscles abdominaux. Focus sur fléchir vos muscles abdominaux et comptez lentement jusqu'à trois. Jusqu'ici, votre exercice devrait aller comme ça: ". Stade, des genoux, tendu, 2, 3"
5

Baissez vos jambes. Revenir vos jambes à la position initiale. Vous pouvez répéter cet exercice autant de fois que vous le souhaitez. En règle générale, les débutants font plusieurs séries de 10 à 15. Exerciseurs plus avancés peuvent faire autant que 100 à la fois.