Formation exercice de l'eau

L'exercice dans l'eau donne aux participants la chance d'échapper temps chaud, mais aussi avec une activité qui pour beaucoup ressemble plus amusant que de l'exercice. Exercices dans l'eau sont sans danger pour les personnes atteintes des articulations faibles et peuvent fournir entraînement complet du corps et étirements . Avantages

formation et de l'exercice dans l'eau ont de nombreux avantages . Pour ceux qui aiment la natation, mais trouver tours pour être fastidieux, d'autres exercices de l'eau peut aider à briser la monotonie . En outre , l'exercice dans l'eau fournit une forme sûre de l'exercice, car il a un faible impact sur les articulations . Ceci est bénéfique pour les femmes enceintes, les personnes obèses et les personnes souffrant d'arthrite .
Types

exercices de l'eau fournissent un corps séances d'entraînement totale. Pantins travailler le bas du corps et offrent des avantages cardiovasculaires. Pour effectuer cet exercice , les participants sont dans l'eau jusqu'au cou et complètent une version beaucoup plus lente du jumping jack classique, reliant les bras hors de l'eau . Marching en place travaille aussi le bas du corps et consiste à prolonger une jambe et revenir, répéter le mouvement avec la jambe opposée.
Étirements

Le côté étirement consiste debout en position verticale avec les deux mains étendues au-dessus de la tête . L'ensemble du corps supérieur est alors inclinée d'un côté jusqu'à ce que le côté de la tête touche l'eau . Pour effectuer une étendue totale du corps, saisir les côtés de la piscine et de rétracter les genoux à la poitrine. Lentement étendre les jambes et pousser le corps vers l'extérieur jusqu'à ce que les jambes sont droites .