Quels sont les avantages de l'aérobic aquatique?

Vous n'avez pas à être Michael Phelps pour aller dans l'eau et s'arranger. Natation tours est juste une forme d'aérobic aquatique. Dans de nombreux centres de conditionnement physique, il existe différents types de classes d'exercices en groupe aquatiques pour vous aider à brûler des calories et améliorer votre santé. Les avantages de l'aérobic aquatique sont nombreuses et approprié pour tout le monde. Diminution du stress conjointe

En vous promenant lentement dans un bassin, vous pouvez sentir votre corps s'allègent que l'eau monte plus haut. Cette flottabilité diminue la quantité de poids corporel en poussant sur vos articulations, les os et les muscles. Il vous permet de déplacer plus librement, surtout si vous avez des douleurs articulaires ou êtes en surpoids. Actuellement, plus des deux-tiers des Américains adultes sont considérés en surpoids ou obèses, selon l'American College of Sports Medicine. Aérobic aquatique donner à ces gens une façon de travailler sans nuire à leur corps. Cela est également vrai pour les personnes atteintes d'arthrite et d'autres maladies.
Musculation à travers la résistance

eau est plus visqueux que l'air, de sorte que même la marche est plus difficile dans l'eau que sur terre. Chaque mouvement de la piscine est plus difficile à faire, qui au fil du temps permettra d'améliorer votre tonus musculaire. Vos muscles travaillent également en paires, comme les biceps et les triceps ou la poitrine et le dos. Parce que la résistance de l'eau entoure votre corps, vous pouvez obtenir un entraînement musculaire tonique efficace équilibré. Effet de refroidissement

de l'eau Pour tirer le meilleur bénéficier de l'exercice dont vous avez besoin pour vous pousser. Comme vous augmentez l'intensité de votre exercice, votre corps se réchauffe et vous commencez à transpirer. La sueur est la façon dont votre corps se refroidit. Dans l'eau, vous obtenez un effet de refroidissement automatique. Parce que la température de l'eau est constante et plus froide que la température de votre corps, que vous travaillez plus vous n'avez pas surchauffer autant.
Heart Rate Réponse

accrue cœur taux est une réponse naturelle à toute forme d'exercice. Dans l'eau, la réponse de votre fréquence cardiaque est généralement inférieur à la même activité réalisée sur terre, selon l'Association d'exercice aquatique. Toutefois, cela ne signifie pas une séance d'entraînement de l'eau est facile. L'une des raisons de votre fréquence cardiaque est plus faible dans l'eau est due à la gravité réduite. Moins de gravité permet le retour du sang plus efficace de extrémités de votre cœur et les poumons. L'environnement de refroidisseur abaisse aussi votre rythme cardiaque.