L'effet de Bâtons de randonnée sur la Force opérationnelle interarmées du genou lors des ascensions

de nombreux randonneurs et marcheurs utiliser bâtons de marche comme un équipement standard. Les pôles sont utiles pour de nombreuses raisons, y compris la protection de votre corps de surpression. Selon les experts REI, bâtons de marche sont les plus bénéfiques à ceux qui ont les genoux blessés ou faibles. En plus de ses avantages physiques, l'utilisation de bâtons de marche peut également vous aider à établir un rythme de marche. Bâtons de

bâtons de marche sont l'utilisation de l'équipement par les randonneurs, les marcheurs et les randonneurs. Ils sont couramment utilisés pour de nombreuses raisons, y compris renforcement de la stabilité et de soutien. Différents types de bâtons de trekking avec de nombreuses fonctionnalités peuvent être trouvés sur le marché, y compris les poteaux anti-chocs, des poteaux, des poteaux standards compacts, les états-majors de randonnée et bâtons de marche nordique. Tenir compte du poids et de prix lors de l'achat d'un. En règle générale, plus la pôle, plus son prix sera.
Genou interarmées en
garder les genoux sans se blesser en prenant quelques précautions.

force d'articulation de genou est simplement la force ou un impact placée sur le genou, appelée aussi la force de réaction du sol. Quand vous marchez, marchez ou courez, vous mettez les forces d'impact sur vos articulations du genou. Une tension excessive ou de l'impact sur vos genoux et les extrémités inférieures peuvent provoquer des blessures. Vous pouvez réduire cet impact en utilisant des bâtons de marche lors de la randonnée ou de la marche, ce qui réduit la charge sur le dos, en évitant les terrains escarpés et le port de chaussures de protection qui aident à dissiper le choc.
Effets

En randonnée en montée, votre corps est en mouvement contre la pesanteur et subit une pression supplémentaire. En utilisant une paire de bâtons de marche, vous transférez le poids de votre dos, les épaules et les bras, ce qui réduit la fatigue des jambes, selon REI conseils d'experts. En réduisant la fatigue des jambes, vous soulager de pression sur vos genoux et les articulations, ce qui aide à prévenir la douleur et la douleur. Une étude publiée dans le Journal of Sports Medicine indique que bâtons de marche peut réduire la force sur les genoux du trekker par jusqu'à 25 pour cent.
Avantages

En plus de protéger votre genoux et les articulations de toute contrainte mécanique, à l'aide bâtons de marche a d'autres avantages. Ils améliorent votre équilibre, contribuent à prolonger votre endurance et fournir une aide à traverser les cours d'eau. Bâtons de marche peuvent aussi être utiles à repousser les nuisances sur les sentiers comme des végétations en surplomb.
Descente

aide bâtons de marche vous aide encore plus dans les descentes randonnées. Ils réduisent la quantité de pression sur vos jambes et les articulations tout en stabilisant votre pied.