Comment marcher et se sentent pas fatigués facilement

Un bon programme de marche a le potentiel pour améliorer votre vie dans une variété de façons. L'exercice régulier vous aidera à perdre du poids. Il sera également vous aider à contrôler votre pression artérielle et votre taux de cholestérol. La Fondation Arthritis appelle exercer une bonne activité pour chaque personne. Si vous n'êtes pas habitué à l'exercice régulier, vous pouvez vous sentir fatigué au début. Quelques conseils et un programme cohérent vous aideront à construire l'endurance et de l'épuisement de battement. Les choses dont vous aurez besoin
chaussures de marche
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Parlez-en à votre médecin avant de commencer un programme de marche. Fatigue régulière peut être un signe d'une maladie grave dans les cas venir. Subir des tests pour s'assurer que votre fatigue n'est pas liée à un problème médical plus important.
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Portez des chaussures bien ajustées conçues pour la marche. Chaussures de marche offrent le soutien nécessaire sur les os et les articulations. Le mieux vos os et les articulations sont pris en charge et le plus confortable que vous êtes, plus vous serez capable de marcher.
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marcher sur de courtes distances dans un premier temps, mais visent des distances plus longues que vous construisez votre endurance. Au début, vous pouvez vous sentir fatigué après 5 minutes de marche. Poursuivez votre programme, en ajoutant quelques minutes chaque jour, et au fil du temps, vous allez développer le conditionnement physique et l'endurance nécessaires pour parcourir de longues distances sans fatigue.
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choisir un régime alimentaire composé principalement de maigre, fraîche aliments comme les grains entiers, viandes maigres, les fruits et légumes frais et les produits laitiers sans matières grasses. Un régime alimentaire nutritif vous donne l'énergie dont vous avez besoin pour compléter votre promenade et les nutriments dont vous avez besoin pour construire le muscle et récupérer après votre promenade.
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Restez hydraté. Buvez au moins 2 litres d'eau chaque jour, MayoClinic.com recommande. Ne vous contentez pas boire après l'exercice. Buvez de l'eau toute la journée, y compris avant et pendant votre séance d'entraînement.
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robe en couches pour éviter la surchauffe. Si vous êtes surchauffe, vous êtes plus susceptibles de ressentir de l'inconfort et la fatigue. Mélanger un T-shirt léger ou débardeur avec une veste, vous pouvez facilement enlever. Consultez la météo avant de partir pour votre promenade.
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promenade avec un copain. La conversation et la compagnie peut vous distraire de penser à votre entraînement ou votre fatigue et vous aider à parcourir de longues distances sans s'en rendre compte.