Comment coller Marche pour la perte de poids

Dénommé marche de ski nordique, bâton de marche est un entraînement complet du corps à faible impact avec des pôles similaires aux bâtons de ski. Les pôles agissent comme une extension de votre bras, en travaillant sur le haut du corps et d'augmenter votre équilibre. Il faut aussi un certain poids sur vos genoux et les tibias qui en fait un bon exercice pour les personnes ayant des problèmes dans ces domaines. Parce que vous utilisez votre corps tout entier, vous augmentez la quantité de calories que vous brûlez. Lorsque vous achetez des pôles, le haut du mât doit être à la même hauteur que le fond de votre cage thoracique. Choses que vous devez
Ski-bâtons de marche | Course à pied ou chaussures de marche
"pattes en caoutchouc» pour le pôle conseils
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départ marche en plaçant votre pied gauche en avant et le bras droit vers l'avant. Plantez le pôle sur le sol, légèrement inclinée vers vous et poussez vers l'arrière sur le poteau que vous apportez votre bras de la jambe droite en avant. Répétez l'opération pour la jambe droite et au bras gauche.
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continuer à marcher de cette manière. Mettez les "pattes" en caoutchouc sur vos bâtons quand vous marchez sur des surfaces dures à les empêcher de se sonné vers le haut.
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marche pendant une heure, chaque jour, si possible. Une personne de 200 livres va brûler environ 400 calories pendant une heure de marche rapide à 3,5 mph. Vous devez brûler 3500 calories pour perdre une livre. Si vous marchez une heure chaque jour, vous risquez de perdre trois à quatre livres par semaine, si votre apport alimentaire reste le même.