Comment faire pour perdre 50 livres par pied

Vous ne pourriez pas penser de la marche comme exercice, mais la marche chaque jour vous aidera à atteindre votre objectif de poids. La marche est un exercice accessible et à faible impact qui réduit le mauvais cholestérol, abaisse la pression artérielle, améliore l'humeur et favorise la perte de poids. Utilisez un podomètre et chronomètre pour suivre vos performances et fixer des objectifs réalistes. Perdre £ 50. en marchant prend un engagement à long terme à une routine. Marcher seul n'entraînera pas de perte de poids si vous consommez trop de calories. Maximiser les avantages de la marche en réduisant votre consommation quotidienne de calories ainsi. Choses que vous devez
podomètre
Chronomètre
Stylo et papier
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faire un plan et s'y tenir. Avoir une routine régulière d'exercice vous aide à perdre du poids. Essayez de faire au moins une heure de marche chaque jour. Vous n'avez pas à faire tout ce qui marche à la fois, vous pouvez la diviser en petites promenades tout au long de la journée, si vous préférez. Horaire marche à l'aide d'un planificateur de jour si vous êtes occupé à vous assurer que vous avez suffisamment de temps pour l'exercice.
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départ à un rythme confortable et ne pas trop vous fatiguer. Concentrer sur l'obtention d'une heure de marche fait tous les jours pendant la première semaine ou deux pour vous mettre dans une routine. Utiliser le chronomètre et un podomètre afin de déterminer combien de temps il vous faut pour marcher un mile et d'enregistrer les résultats.
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Augmentez votre rythme. Regardez vos moments de la semaine précédente et de fixer des objectifs d'amélioration. Essayez de réduire le temps qu'il vous faut pour marcher un mile d'une minute chaque semaine. Enregistrez vos résultats et ne vous découragez pas si vous ne parvenez pas à atteindre vos objectifs, continuer à essayer.
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Gardez avec elle. Une fois que vous êtes capable de marcher un mile en 12 à 15 minutes d'améliorer votre temps devient difficile. Lorsque vous arrivez à ce point changer vos objectifs d'améliorer vos temps de travailler une routine solide. Concentrez-vous sur la marche tous les jours et le maintien fois cohérentes jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif de poids.