Comment épreuve de marche de

La marche athlétique est une discipline olympique depuis 1906. Sur le plan professionnel , course à pied est contrôlé par un ensemble de règles simples qui garantissent participants se promènent plutôt que de courir . Pour le novice , la marche de course peuvent fournir une bonne façon de se mettre en forme qui nécessite peu de formation et très peu d'équipement . Suivez ces étapes pour commencer . Choses que vous devez
confortable entraînement vêtements
Race- chaussures de marche
niveau relativement marche surface
Voir Plus Instructions
1

Tenez-vous droit avec votre tête niveau et à vos yeux droit devant. Concentrez-vous sur quelque chose d'environ 20 mètres en avant de l'endroit où vous vous trouvez . Détendez votre mâchoire.
2

Pliez vos bras à 90 degrés au niveau des coudes . Balancez vos bras pendre de l'épaule . Sur le retour , vos bras doivent être parallèles avec votre corps.
3

Déplacer une jambe devant l'autre , l'atterrissage de votre pied avant sur ​​le talon avec la cheville en flexion. Votre jambe avant doit être droit quand elle touche le sol.
4

Passez votre pied arrière vers l'avant en poussant hors de vos orteils . Votre pied avant doit toucher le sol avant que le pied arrière perd le contact .
5

garder votre corps en alignement et vos hanches vers l'avant.