Comment calculer la fréquence cardiaque lors de la marche

Quand vous marchez pour l'exercice, en sachant que votre rythme cardiaque peut vous aider à déterminer votre niveau d'effort . Sachant à quel point vous travaillez peut vous aider à mieux ajuster votre entraînement de marche pour atteindre vos objectifs d'entraînement. Selon la façon dont vous marchez vivement , vous pourriez devoir vous arrêter brièvement pour prendre votre pouls . Lorsque vous prenez votre pouls , ne pas utiliser votre pouce , car il a sa propre impulsion qui va interférer avec vos calculs de la fréquence cardiaque . Choses que vous devez
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Placez votre index ou votre majeur ( ou les deux) d'une main sur le bras opposé , environ 1 pouce en dessous de votre poignet . Si votre poignet a un pouls faible, vous pouvez également utiliser votre cou. Si vous utilisez votre cou , placez votre doigt sous votre mâchoire, à mi-chemin entre les grands muscles du cou et de la trachée. Appuyez doucement , en utilisant uniquement la pression que vous avez besoin de sentir votre pouls.
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Comptez le nombre de battements vous vous sentez en six secondes . Vous pouvez également utiliser des temps plus longs si vous le désirez , par exemple 10 secondes.
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multiplier le nombre de battements vous vous sentez en six secondes par 10 pour obtenir votre fréquence cardiaque. Par exemple, si vous avez compté 11 battements, vous devez multiplier 11 par 10 pour obtenir 110 comme votre rythme cardiaque. Si vous comptez les battements en 10 secondes , il faut multiplier le nombre de battements par six.