Comment étirer le bas du dos Avant Exercices Ab

Le bas du dos est notoire pour devenir serré , douloureux et inconfortable. S'étendant le bas du dos , surtout avant une séance d'entraînement abdominale est impératif d'éviter le fardeau de douleurs au dos . En outre , les étirements a de nombreux autres avantages , y compris l'allégement de la tension musculaire, amélioration de la mobilité articulaire , et une augmentation de l' appréciation globale d'activités physiques. Ne laissez pas le bas du dos à l'entraînement. Choses que vous devez
serviette ou un tapis
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1

Allongez-vous sur le dos avec une serviette ou un tapis pour un coussin.
2

Pliez vos genoux et soulevez vos pieds sur le sol.
3

Utilisez vos bras pour attraper doucement ou serrer vos jambes vers votre poitrine .
4 < p> Détendez-vous et maintenez pendant au moins 30 secondes.
5

Vous pouvez également effectuer cet exercice en tirant doucement une jambe à la fois.