Comment calculer une fréquence cardiaque au repos

Votre fréquence cardiaque au repos est le rythme des battements de votre coeur dans votre état plus détendu. Selon la clinique Mayo, une fréquence cardiaque au repos d'adulte normal se situe entre 60 et 100 battements par minute et le rythme cardiaque d'un athlète d'élite peut être aussi bas que 40 à 60 battements par minute. Une fréquence cardiaque de repos inférieure indique une bonne santé cardio-vasculaire et la fonction cardiaque efficace. Prendre votre fréquence cardiaque au repos est une simple que de trouver votre pouls et de compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Pour obtenir une mesure plus précise, toutefois, il est préférable de prendre des lectures sur plusieurs jours. Choses que vous devez
moniteur de fréquence cardiaque (en option) Chronomètre
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1

Placez votre moniteur de fréquence cardiaque sur avant d'aller au lit. Si vous avez un modèle avec une sangle, suivez les instructions du fabricant.
2

Obtenez un sommeil de bonne nuit. La quantité et la qualité du sommeil affecte votre fréquence cardiaque au repos.
3

Lire votre moniteur de fréquence cardiaque dans les minutes suivant leur réveil. Enregistrez le numéro dans votre carnet. Si vous n'avez pas un moniteur de fréquence cardiaque, passez à l'étape 4.
4

Trouvez votre rythme cardiaque en plaçant votre milieu droit et l'index sur le côté droit de votre tuyau de vent, environ un pouce au-dessous votre menton. Sinon, trouvez votre pouls sur le côté intérieur droit de votre poignet gauche. N'appuyez pas trop fort ou le pouls disparaît.
5

Utilisez votre chronomètre pour compter votre pouls pendant 60 secondes. Enregistrez le numéro dans votre carnet.
6

Prenez vos lectures pendant sept jours. Assurez-vous de prendre vos lectures à la même heure chaque matin.
7

Ajouter les sept chiffres ensemble et diviser par sept. Le nombre résultant est votre fréquence cardiaque moyenne au repos.