Comment utiliser des poids de main pour améliorer la posture du coureur

En renforçant le haut du corps avec l'utilisation de deux 3 - pour haltères 6 livres, vous remarquerez une grande différence dans votre course en six semaines. Choses que vous devez
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1

S'asseoir sur le sol avec les jambes droites en face de vous. Mettez les poids dans vos mains, et les balancer dans le mouvement de course. Hissez-vous à partir de 4 répétitions à 15. Prenez une grande respiration, puis recommencer.
2

Debout, faire le même exercice, observant que les poids ne tombent pas en dessous du niveau de la hanche.
3

Réunir les deux mains sur le côté en même temps, tout en maintenant le poids. Atteindre la hauteur des épaules, puis les ramener lentement.
4

Apportez vos bras droit devant vous tout en maintenant le poids. Ouvrez-les sur les côtés, puis refermer.
5

Tenez les poids reposant sur le devant des cuisses afin que vous voyez le dos de vos mains. Levez-les devant vous à hauteur des épaules. Les ramener.