Comment Taper avant une course

moyens dégressifs rognent sur l'exécution dans le temps avant une course. Ce nouveau découpage de l'activité permet à votre corps et votre esprit pour être reposé et prêt. Les choses dont vous aurez besoin
Bras Course à pied | Vêtements Course à pied | Chaussures Course à pied | Course à pied | Chaussettes Lunettes de soleil Course à pied | Course à pied | Livres eau embouteillée de | Course à pied Montres
Magazines en cours Photos poussettes de jogging
Show More Instructions
1

Gauge rétrécissant par la distance de la course. Plus la course, plus le rétrécissement
2

Taper pendant deux jours pour un 5K à 5 mile race;. Cône pendant trois à quatre jours pour un 10 km à une demi-marathon
3

Taper au moins deux semaines avant un marathon, couper votre consommation d'au moins 20 à 30 pour cent deux semaines avant la course, et 50 pour cent une semaine avant.
4

envisager de prendre un jour de congé en cours d'exécution la veille d'une course.
5

Résistez à l'envie de courir trop vite lors d'un cône. Vous devriez être en mouvement pas plus vite que "le rythme de la conversation», ou la vitesse à laquelle vous pouvez facilement parler pendant la course.
6

utilisation natation ou autre activité trans-formation au lieu de courir pendant que vous conique. N'oubliez pas de garder toute activité relativement léger.
7

rester calme. Effilée, bien que nécessaire, crée souvent de l'énergie nerveuse et l'anxiété.