Comment élaborer des stratégies pour l'exécution une meilleure course

Peut-être que vous avez rencontré quelques courses, et vous êtes accro. Maintenant, vous pouvez vous concentrer sur de nouveaux objectifs et de prendre votre course à un autre niveau. Les choses dont vous aurez besoin Vêtements à la Course à pied | Chaussures Course à pied | Course à pied | Chaussettes Lunettes de soleil Course à pied | Course à pied | Livres en bouteille
d'eau courante Montres
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1 Plan d'

un calendrier ou une saison de course.
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suivre un plan mûrement réfléchi de l'accumulation, la netteté, la course, la récupération et le repos.

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des stratégies définies. Vous pouvez commencer prudemment, par exemple, l'intention d'accélérer le rythme à mi-parcours, ou dans les derniers miles.
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Taper et de pointe. Moyens de réduire le courant dans le temps avant une course dégressifs. Peaking signifie planifier votre entraînement et la compétition pour produire votre meilleure performance possible.
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concentrer et se concentrer. Vous avez peut-être laisser votre esprit vagabonder dans les courses précédentes. Maintenant, essayez de faire attention à des facteurs tels que le rythme, la respiration et les coureurs à côté de vous.
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Ménagez-vous. Comprenez ce que vous êtes capable de par la formation, mais ne pas vous enfermer dans un rythme prédéterminé. Ajustez votre rythme de facteurs tels que les conditions météorologiques ou un parcours difficile.